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近日@*%*%，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜*%@*%。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大#@%@*，容易低血糖#@，得胃�#%。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�#%%，晚上睡不好%%##，还容易营养不良@@%%#。 三餐并两餐*@，少吃能减肥吗？
“伤身体**@，不推荐*%**#。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示%*%*，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐#*@，如果不吃早餐*#*，会造成精神状态不佳、反应迟钝%**%，影响工作效率#*@@*。此外%*@@，长期缺失早餐@%@，还可能会造成身体营养不均衡@#，甚至引起消化系统和胆道系统疾睝#。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�#**%。“在一日三餐中*#@，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的#@#%，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大*%。”在刘现忠看来#*@，不吃晚餐会引起睡眠质量下降@@@*，而长期的睡眠质量下降%@，易造成免疫力降低*#@。另外%*，还容易引起代谢系统改变@%*##，尤其是有内分泌系统疾病的病人***%，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动@@##，不利于疾病的控制和治疗%@#@。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出*#%#%，首先应规律饮食##*，避免长时间的空腹或饥饿@###@。选择食物时@%#**，要合理进行膳食搭配%#@%@。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配*#@@。适量饮食%%%*，避免暴饮暴食@*%%@，七分饱即可@@。尤其需要注意的是#%，特殊人群的膳食要遵医嘱#%###。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群*@%@@，要在医生的指导下*%，合理饮食*#。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
