三餐并两餐 少吃能减肥吗？

2024-05-11 17:01:18 | 来源：GG之家
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本文转自：中新网

韩国总统尹锡悦将于9日举行就职两周年记者会

　　近日#%%，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜***。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大%@@，容易低血糖#@%#@，得胃�#@。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�#*#@，晚上睡不好#@#%%，还容易营养不良#%*。 三餐并两餐#@*@，少吃能减肥吗？

　　“伤身体@@#，不推荐#@@%。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示%%，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐*@%%，如果不吃早餐%%@*，会造成精神状态不佳、反应迟钝%*@*，影响工作效率****。此外%@###，长期缺失早餐%*#@%，还可能会造成身体营养不均衡%%*，甚至引起消化系统和胆道系统疾�%@。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�**#*。“在一日三餐中#*，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的*#@，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大###@。”在刘现忠看来**#*#，不吃晚餐会引起睡眠质量下降@@，而长期的睡眠质量下降%@，易造成免疫力降低#%@。另外@%**，还容易引起代谢系统改变@#，尤其是有内分泌系统疾病的病人@#，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动#%@%%，不利于疾病的控制和治疗#*#。

　　那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出###，首先应规律饮食*##，避免长时间的空腹或饥饿%#%@。选择食物时**#，要合理进行膳食搭配*%。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配@#*@。适量饮食#@#@，避免暴饮暴食%#@%，七分饱即可#*#*#。尤其需要注意的是%@@#，特殊人群的膳食要遵医嘱#*。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群*%#%，要在医生的指导下@###，合理饮食%*@@%。 通讯员 朱诺

　　扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖

【编辑:李岩】


　　

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