三餐并两餐 少吃能减肥吗？

2024-05-11 16:29:44 | 来源：GG之家
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本文转自：中新网

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　　近日@*@，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜%*。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大#@*#%，容易低血糖%@，得胃睝#%。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�#%%，晚上睡不好@%@*，还容易营养不良@#%。 三餐并两餐#%@*%，少吃能减肥吗？

　　“伤身体@%*%，不推荐*%@。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示@%，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐*#，如果不吃早餐#@**，会造成精神状态不佳、反应迟钝*%#@，影响工作效率%@@。此外@@%%，长期缺失早餐@#*，还可能会造成身体营养不均衡%*#*，甚至引起消化系统和胆道系统疾�#@。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�*#@*@。“在一日三餐中%@@@@，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的@#@%，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大@#@@。”在刘现忠看来##%，不吃晚餐会引起睡眠质量下降#%*%@，而长期的睡眠质量下降*###@，易造成免疫力降低#*#。另外**@*，还容易引起代谢系统改变%@，尤其是有内分泌系统疾病的病人##@*，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动#**@，不利于疾病的控制和治疗%#*。

　　那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出@**，首先应规律饮食@#%*，避免长时间的空腹或饥饿***。选择食物时*%，要合理进行膳食搭配%*%。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配%#**。适量饮食**%，避免暴饮暴食@*，七分饱即可#**%*。尤其需要注意的是@%#@#，特殊人群的膳食要遵医嘱*#。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群#@%*@，要在医生的指导下@*，合理饮食%*。 通讯员 朱诺

　　扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖

【编辑:李岩】


　　

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