我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
▓GG扑克官网▓GGPoker[—ggn178.com—]为亚洲最具备实力的一间国际扑克竞技赛事平台,提供一个正规安全有保障的扑克游戏环境,加入立即玩与GGPoker全球玩家一起同乐外媒:泽连斯基将访问西班牙预计双方将签署安全协议
本文转自:中新网
探营上海市霹雳舞队解密“入奥”的霹雳舞究竟是种什么舞
科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议@#*,成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的大豆制品*##@。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量@*#,应适当增加***@#。
据介绍***%,大豆及其制品种类多样、营养丰富@*#*,可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等#*。常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益@%,可降低成年人心血管疾病、乳腺癌、绝经后女性骨质疏松等的发病风险##@,还有助于延缓老年人肌肉衰减*@@@#。
根据建议##,居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品%@。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克@@%#。摄入畜肉过多的人群**,可用大豆及其制品替换部分肉类%#@%。
除增加摄入大豆及其制品外#*,确保食物种类多样也很重要%@%@。
有关专家提出**%,人体每日饮食必须由多种食物组成@%@#@,做到平衡膳食##,才能满足人体各种营养需要@%#*,达到促进健康的目的@@##%。《中国居民膳食指南(2022)》推荐@#,居民平均每天应至少摄入12种食物%@*#@,每周至少25种%**,烹调油和调味品不计算在内##。
除此之外@@,专家建议%*@,要多食用新鲜蔬菜#@**,每日摄入500克**,深色蔬菜应当占一半以上;新鲜水果每日推荐摄入200克至350克;多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源;多选用富含可溶性纤维的食物#%*,如燕麦、大麦;减少甜食和加工食品的摄入量**。
分享让更多人看到
热门排行
- 1国际最新研究:牛奶凝胶或助缓解酒精中毒
- 2香港欧洲商会主席:看好香港保持亚洲枢纽优势
- 3中国正能量|奋斗者,正青春
- 4内蒙古多地迎来盛花期
- 5中国经济再获“信任票”
- 6【这个城市有点潮】“泰”美了,北疆之夏美如人间仙境
- 7秘鲁阿亚库乔大区交通事故已致13人死亡
- 8看不见的8小时·为生命守门ICU,离死亡近,离希望更近
- 9违法和不良信息举报受理和处置管理办法
- 10两岸青年辽宁感受科创发展新动能:融合、融通、融心
- 11东西问·镇馆之宝丨栾丰实:为何四千年前的中国酒器,能做得“薄若蛋壳”?
- 12习言道|不断提高思政课的针对性和吸引力
- 13河北兴隆:百年流苏绽放满树繁花飘香
- 14阔别10年胡文虎女儿胡仙再返乡探亲谒祖
- 15北京天空“绽放”绝美晚霞
- 16习近平:树立大食物观,构建多元化食物供给体系
- 17又见“别人家”的学校:夏日炎炎这所学校学生上课喝啤酒惹人羡
- 18(高质量发展调研行)瞄准新型储能万亿赛道广东发力打通“创新链”
- 19三亚2024年首批“树上熟”榴莲将于6月中下旬成熟
- 20东西问·中外对话|为何说朔尔茨访华,是“明智的选择”?