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每月安排不同主题活动 培养兴趣拓展视野丰富生活
12个主题月给自己的生活“上上弦”
云起下班后 去咖啡馆学习
生活方式淡淡的@@**%，日子淡得像白开水*@@*#，事件密集度低%#@%*，主打一个随遇而安……近来**@#，一批网民被贴上了“淡人”标签@##，引发广泛讨论%#。
但在信息流的另一端#*，也有一批被遮蔽了的“生活浓人”#@@，其中极具代表性的便是“主题月生活法”的践行者@#@*#，他们活得极为“浓烈”：日子以月为单位@#%，给自己见缝插针排满各种主题活动@*@，那些看似遥不可及的任务被切分成一个一个小目标……通过一系列主题的尝试、体验和学习#@*%*，“生活浓人”们悄悄解锁更多可能*%。
很长时间以来%*%*，王丘的生活动线简单到在公司和家两点间直线奔波%#。即便是周末#%#*，她也更倾向于宅家躺平%#*，少了很多社交体验@##*，她与周边环境的联结越来越弱%@@，人也渐渐变得佛系#@，成了一个缺乏活力的“淡人”#%*%。
因而当她偶然刷到“主题月生活法”时###，王丘隐约感觉*@@%@，她找到了一种重燃生活激情的方式#**@%。
何为“主题月生活法”？这一词条正高频出现在各大社交平台上@@@@*，其核心理念是“每月给自己设定一个主题”*#*，主题内容不设限***，但在整个月的时间里%#%#%，都要尽量专注实践这个主题@#%@@。
这种以月为单位的生活模式##%@，精准地指向了年轻人的几大痛点：三分钟热度、难以执行、时间精力碎片化……
王丘承认**%，自己也是有这些“症状”有许多想做的事情%@，但常常是三分钟热度*%@%，开始时兴致勃勃@@@*，很快又失去了兴趣*#*%#。
比如@@*%，她曾激情下单买了一个尤克里里@%%，从找视频学乐理开始#%#%@，手忙脚乱地完成了第一首歌#*%，但当她发现自己的演奏技巧并未达到预期时*%#，便果断放弃了*%。
然后**，学习进度就永远停在了第一首歌#%。直到现在###@*，尤克里里仍孤独地躺在家里“吃灰”*%**#。
2月底*%*@@，王丘决定尝试“主题月生活法”@##@，给自己的生活“上上弦”##。她一次性给自己列出了一整年的“主题月”清单##，内容涵盖运动、旅行、画画、读书、摄影等多个领域##*。
在具体操作方面*%%@，王丘也详细规划了每日的计划：比如运动月要利用健身App进行训练#@#，步行上下班#%%，搭配健康饮食；画画月则每天创作一幅小画#*##*，学习使用Procreate和PS；美容月更专注于学习化妆、护肤、护发、美甲等；读书月则计划读完两本书*@@，每天投入两小时的阅读时间#@，并做读书笔记、写读后感%%。
修图月
安排100张修图练习
3月份@%#%#，另一名网友云起也正一丝不苟地按照计划##，执行她的“修图月”生活每天抽一到两小时**@@，根据专门的手机修图网课内容#@@#，学习修图技巧**，并做课后练习@%#。
云起介绍说*@，“修图”并非简单地在手机应用上加滤镜或调个色*@，而是涉及到复杂的技巧及知识：从三庭五眼到面部比例*%，从皮肤质地到微表情@%*@，修图都要求抠到每一个细节%%%*。
例如#@%#，要学习如何运用互补色来解决肤色不均的问题@*%，如何使用高光和阴影勾勒锁骨*@%，甚至连锁骨之间的微妙凹陷也有着专门的处理方法@%*##。
在学习笔记中##@@，云起详细记录了她悟出的经验：“肤色不均匀要使用互补色@#*，黄色阴影用浅蓝色+白色肤色笔压掉”“画锁骨用高光+阴影%%%%，三角区高光提亮%*，两条锁骨中间还要画一个锁骨窝##**。”
为了确保计划的执行力%#%*%，云起将每天的任务制定得十分详细%%#，除了每天要完成的修图课程外#*%%，还包括这个月100张修图练习的任务#@。
如今#*，云起的修图技术已接近炉火纯青#*，朋友圈中也常有好友拜托她帮忙修图#*%%。
这种“主题月”的设定有时更接近于一场私人定制的培训课程*%@#%。
云起接下来还要给自己定下一个月的专项练习计划练嘴皮子%@*#。
她认为在工作中%#***，拥有流畅、有逻辑的表达###**，可以使自己在会议中的发言或应对突发状况时有更好的表现*%。为此*%#，她给自己规定@#，每天阅读五篇时政文章并练习复述寓言小故事%#@@。
云起表示*@#，将自己的计划发布到社交平台***，其实相当于请网友们来监督#%%，她计划每个月都在朋友圈记录一下自己的进展@**%，再在年底对整年的成长进行回顾*#%。“到头来我觉得计划能完成 70% @%@@，就已经是一个很好的成绩了%*#%。”
爬山月
利用周末攀登七座山
在某社交媒体上最早分享“主题月生活法”的人名叫困困*##。她12岁时起@*#*@，便开始在日本东京生活##。大学时期**@%@，为了发掘自己的兴趣爱好**，困困决定将一个整月的时间投入到尝试之前未曾涉足的新事物中@@**#。她认为@%**#，一个月的时间刚刚好#*，既不会拉长战线令人感到疲惫#@%，也不会短到还来不及了解一个新鲜事物便草草收场@%#@*。
最初%***，困困把第一个主题设定为滑雪%%。彼时正值秋冬时节#**@#，日本的雪场陆续开放*%#。每个周末###，她都会前往雪场度过两天*#，这也算得上是一种小小的短途旅行#*%。
除此之外#%%@，在接下来的一个月里*%*@，困困决定把生活主题定为“爬山”@@#。
她利用周末攀登了大学附近的七座山峰*@@@。她认为“主题月”的魔力在于*@*@%，一旦给自己下达任务%**，就会将其置于首要位置；在精力高度集中的时刻##%#，其他事物都变得无足轻重@#@%，她所释放出的能量比平时懒散时要强大得多；在这种状态下的社交@##*，她也不再感到害羞@#@，也不会受到任何心理障碍的干扰@#@@。
因此在爬山的过程中%*%%%，如果遇到其他同样热爱户外的人%@#，困困经常大胆主动搭讪%%@%*，询问是否能够与他们同行#@。“我是第一次来这座山##%，能跟着你们吗？”这些登山队伍通常由各个年龄段的人组成###@，甚至包括老年人@#。“只要你主动靠近#*，他们就会接纳你*%#%。我就跟在后面*#，有时候聊两句***@，然后他们就邀请我一起玩*%%@。”困困说%%%%@。
困困对这个世界愈发充满好奇%*。除了潜水、高尔夫、尊巴舞、夜跑、德州扑克“主题月”生活外**@**，她甚至还探索了种植蔬菜的技能*#@。
后来%@#%，困困变得忙碌起来*@*@，时间变得更加碎片化#%*，“主题月”也并不总能严格地无缝接续*#。不过#*#，每次有空闲时间%@，她总会想方设法充分利用*#，做些有意义的事情#*%*。
困困发现*#@##，“主题月”的经历不仅让平凡的日子有了起色@#，还能将一些兴趣爱好延续%#%，让一些生活方式“返场”##%%。
比如@@##，困困至今依然热衷于潜水#%%%*。无论去哪个海岛度假%**，潜水始终是她必不可少的活动项目@%。还有**，搬家之后@%***，困困的阳台面积变�#%#@。薹绦种彩卟�###，她便选择在阳台上栽种一些花草%%@，继续享受与大自然的亲密联系%#。
健身月
坚持步行上下班
在社交平台上%@，“主题月生活法”的讨论持续升温###，社交平台相关话题浏览量高达47.3万###，实践过这一方法的人数更是不计其数%%*。
从一些帖子内容来看*#，有人借助这种方法宣称要“重启人生”@%%*%，也有人将其比喻为“人生作弊器”#%*@，能够抵抗没有生活热情的“淡淡”之风#@%##。
然而*#%@%，更多年轻人注意到@%*%#，一些深层次的改变*@@，实际上是在重新掌控生活的过程中悄然发生的变化#%%。
在王丘的3月“健身月”中%#，她购买了某运动App的每日定制练习服务@*，她的训练方式主要是有氧与无氧相结合*%，有氧训练包括帕梅拉的跳操或者HITT@@@#，而无氧训练则主要涉及力量训练@***，如深蹲、硬拉等%%。
与此同时%**@@，王丘还给自己加增了每周两次跳绳训练@@*#。这是让她最痛苦的项目#%*@*，每次开始之前#@，她都要做一番心理建设%#，好在运动所释放的内啡肽@@，总会在健身后彻底治愈她@#%#*，让她感到浑身舒爽%#。
“健身月”@*#*%，意味着将有限的时间和精力完全向运动倾斜#**@，在这一点上*##*，王丘做到了极致#*。她甚至改变了通勤方式***#，直接开始步行上下班##@，这一改变的效果立竿见影*#。
由于持之以恒地运动*@@，王丘的睡眠质量得到了提高@#。曾经的“早起上班困一天”模式成为过去式%@@%@，现在%#%**，她吃完早餐出门步行%@%#%，微微出汗%*@，但到达工位时*%%%，依旧神采飞扬、精神十足#*%。
在健康饮食、低碳生活上的改变已经逐渐融入到王丘的日常生活中@%，成为一种习惯%*@。她认为这是“健身月”带给她的最大收获@*@@%。
尽管王丘没有达成“健身月”的原计划成功减掉5斤%#*，而是减掉了大约3斤#%%@#，但她认为：“比起体重秤上的数字%@#*，我现在更加关注BMI（身体质量指数）、内脏脂肪、代谢等数据#@。健身是一项终身事业*%#*%，只要坚持健康的生活方式%*%*，即使是微小的进步和成长@%@**，我也会感到满足@@*@#。”
桌球月
在球友们的指点中进步
来自广西的里美%%@，曾经在两个月的“主题月”时间里尝试学习桌球和滑板#*。
县城的桌球馆@%%，她仅仅去了一两次#%@%，就决定办了会员卡***，充入500元%%。没有专业的教练*#%@#，里美就在台球馆球友们你一言我一语的指点中##@%，慢慢摸索着推杆和击球技巧##@。
之后的滑板学习@##%%，里美也是每天坚持练习两小时****%。
如今%%，里美可以大大方方地秀一秀滑行、转弯、下坡等技巧##@*，而在任何有桌球的场合#*%，她也都能够勇敢地在众人面前展示自己%***。
用她的话说：“不管是骡子还是马**，现在在人前我都敢拉出来遛遛了#**@。”
取经月
与十几位前辈交流经验
结束了“主题月”之后#*，里美结交了许多志同道合的伙伴#@%#，如今有了更多的闲暇时间@#%，也能学习更多“技能”*@@。
在困困看来@###，“主题月生活法”的要义远非让人发现某种兴趣爱好或培养某种习惯这样简单%%，有时**，其核心应该是拓展视野和圈层*#%*，甚至可以影响和改变人生轨迹**@%#。
困困的“主题月”生活经历%%@#，也有同样的收获@@@%%。大二时%%@#，面临实习的压力%%*@@，学金融的困困发现自己对行业的细分岗位不甚了解%@*@#。于是#*@@，一个大胆的想法在她脑海中涌现：专门花一个月的时间向前辈请教%%*@。因此@%*@@，她给自己定了一个“取经主题月”*#。
也就是通过学校导师的引荐*%#%@，寻找学校里优秀的前辈%%*@@，或者已经就业但仍在校的同学进行“取经”#*%%*，“我想在这一个月里%%%@，尽量多地与优秀的毕业生交流*%*。”
那个月%###，困困至少与十几位前辈约过饭或喝咖啡#%#，他们的会面在课间、午休时间密集地进行@%@。她见到了银行和投行的学长#*#，抱着一份渴求的态度谦虚地向他们请教他们的企业状况、业务内容以及公司的招聘考试范围%#*，甚至还让他们推荐其他同事#@*。
后来**%@%，困困根据询问来的信息#@，针对岗位需求和个人印象对自己的简历进行了润色和修改#@。她表示@@，她所做的努力只是微调了每一份简历#@，但这微小的改动使得她的简历在一众通版简历中脱颖而出*@@@。
最终**，困困也顺利进入了她最有意向的公司#**%@。
此前所有的“主题月”行动也让困困悟出了一个道理：在人生的早期阶段#*#@，尽可能多地去尝试、去经历*#***，“这样%%%*%，人生脉络才会因多次尝试而逐渐清晰起来*#。我会清楚地知道自己喜欢什么#@，不喜欢什么#%%，以及自己的底线在哪里#*@#@。在这个过程中#@%*，我逐渐找到了自我@*%*%。”
现在##，在网络上广为流传的一个观点是：“人生不是轨道*@@，而是一片旷野**@@。”然而#@，困困认为**，旷野只是让我们的视野变得开阔#@*，但我们最终还是需要在旷野当中找到自己的轨道%*。
“人生的地图只能由我们自己绘制%%%**，我们需要探索我们感兴趣的各个领域@@%**，然后找到那个最为钟爱的#%。”
尽管困困的生活方式要求她高密度地投入到活动主题*@，给生活的浓度不断加码@@@@，但在对待工作和人生的态度上*%*#%，她却选择了更加平缓、淡然的心态*#%*。
“认真工作生活固然重要#%%#，但也不能太紧绷*%#。我们应当把有限的时间投入到我们真正热爱的事物上@#。找准自己的节奏@*，将享受生活、心情愉悦地过日子当做人生目标%@@@。”困困说*@@。
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本版文/本报记者 王婧懿
统筹/林艳 张彬
供图/受访者
