我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
▓扑克软件pt4▓GGPoker[—ggn178.com—]为亚洲最具备实力的一间国际扑克竞技赛事平台,提供一个正规安全有保障的扑克游戏环境,加入立即玩与GGPoker全球玩家一起同乐习近平同俄罗斯总统普京会谈
本文转自:中新网
中国海警南海海域开展2024年南海伏季休渔首次同步执法行动
科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议#@@,成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的大豆制品**%#*。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量*%**,应适当增加@##*%。
据介绍%#@,大豆及其制品种类多样、营养丰富%@%,可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等*#@。常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益@**,可降低成年人心血管疾病、乳腺癌、绝经后女性骨质疏松等的发病风险#@*@,还有助于延缓老年人肌肉衰减#@*%%。
根据建议%@%,居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品@###。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克@*%*。摄入畜肉过多的人群#%*,可用大豆及其制品替换部分肉类#%@%。
除增加摄入大豆及其制品外*#%@@,确保食物种类多样也很重要##。
有关专家提出%#*,人体每日饮食必须由多种食物组成#*@#,做到平衡膳食%**%#,才能满足人体各种营养需要@@,达到促进健康的目的*@%*。《中国居民膳食指南(2022)》推荐*@@@,居民平均每天应至少摄入12种食物*#,每周至少25种@##@#,烹调油和调味品不计算在内*@。
除此之外*##@@,专家建议@##@*,要多食用新鲜蔬菜%%*,每日摄入500克%#*@,深色蔬菜应当占一半以上;新鲜水果每日推荐摄入200克至350克;多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源;多选用富含可溶性纤维的食物%%@%@,如燕麦、大麦;减少甜食和加工食品的摄入量#%@*。
分享让更多人看到
热门排行
- 1中国队奥运村驻地亮相星星元素彰显活力
- 2“洋弟子”在中国走进“中国针灸城”看小银针里的大智慧
- 3漫游天外第一视角从中国空间站看地球
- 4“洋弟子”在中国走进“中国针灸城”看小银针里的大智慧
- 5合肥发布房地产新政购房最高补贴10万元
- 6香港与秘鲁大致完成自贸协定谈判争取年内正式签署协定
- 7台湾最新调查:近八成民众不满当局抑制物价成效
- 8从看客到主角博物馆搭台邀观众置身“史”内
- 9东西问·中外对话|从“产能过剩论”到对华加征关税,美国贸易保护主义棋局意欲何为?
- 10榴莲价格大跌引热议“榴莲自由”的时代真来了?
- 11北京发布关于个别学校违反阳光招生行为核查处置通报
- 12榴莲价格大跌引热议“榴莲自由”的时代真来了?
- 13中国U17女足将与韩国队争夺世少赛参赛资格
- 14“中俄文化年”开幕式暨庆祝中俄建交75周年专场音乐会在北京举行
- 15挺进深蓝,铁骑踏浪当先锋
- 16安徽池州:霞光映碧水晨雾“绘”初夏
- 17安徽歙县:一江清水出新安
- 18合肥发布房地产新政购房最高补贴10万元
- 19短视频平台购票当心“踩坑”
- 20湛江雷州湾海域邂逅中华白海豚