三餐并两餐 少吃能减肥吗？

　　近日%##，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜@#%@%。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大*%，容易低血糖#*#@*，得胃�#@。灰灿腥怂挡怀酝矸垢�伤身@%，晚上睡不好*%##*，还容易营养不良%%。 三餐并两餐%**，少吃能减肥吗？

　　“伤身体%%%，不推荐#%@*。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示%%，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐***@*，如果不吃早餐*@，会造成精神状态不佳、反应迟钝**%*@，影响工作效率#*@。此外#%%*，长期缺失早餐##%，还可能会造成身体营养不均衡#%，甚至引起消化系统和胆道系统疾�%*。�如消化系统溃疡、胆囊炎、胆结石等@%。“在一日三餐中%*@，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的#%##*，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大%@。”在刘现忠看来%*#*，不吃晚餐会引起睡眠质量下降***，而长期的睡眠质量下降%***，易造成免疫力降低#%@@@。另外#*@，还容易引起代谢系统改变@@@@，尤其是有内分泌系统疾病的病人###*，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动@**，不利于疾病的控制和治疗%**@%。

　　那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出%@#，首先应规律饮食*@，避免长时间的空腹或饥饿*%@#*。选择食物时%@#，要合理进行膳食搭配%*。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配*@#。适量饮食#*#，避免暴饮暴食#%@，七分饱即可*#。尤其需要注意的是@@#*，特殊人群的膳食要遵医嘱@*@*。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群##，要在医生的指导下%%，合理饮食@#。 通讯员 朱诺

　　扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖