时间充足、高质量的睡眠是健康的保障##%%%，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向@#%@%，让人误以为成功是需要向睡眠借时间##，从而忽视了自身健康%*@@。这种误导很不负责*##，健康才是成功的“本钱”#@，年轻人是未来社会的中流砥柱%%*，更不应以透支身体健康为代价%@%@，奔向那虚无缥缈的“成功”#*%@。

　　最近##%，一种宣称“人每天只需睡2小时*#*%，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注%*##%。该说法认为*@%*%，一个人真正睡着的时间只有两个钟头%%*，其余都是浪费时间*%，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头*#，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的@**@。对此@#*，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出%*%，“这种说法十分不靠谱”**，人长期睡不好***@，睡眠时间不足%*#，不仅会对身体产生伤害#*#，还会影响个人心理健康@#@#。

　　“每天只需睡2小时”的说法##@，在科学上显然站不住脚*%#@。众所周知@%%#@，人类身体需要充足的休息来恢复和修复@%*#。睡眠是这一过程的关键部分*%*@，它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要@%@。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同#@@@，但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠%*。有些人可能确实需要较少的睡眠#*，但这种情况并不普遍*#@。

　　因此@@#*@，长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响%*@。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加*@@%#。此外@##，缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率#%%*%，疲劳的大脑难以处理复杂的问题%%%@#，反应速度变慢**@#，创造力减弱#@，可能导致工作质量下降%@#。

　　值得关注的是##*，“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注*@#，也从侧面反映出公众的科学素养有待提高##@%@。有数据显示#@%%*，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%*%*#，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比#@%%，已经有长足的进步##。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导%@*，全民科普依旧任重道远@#*。

　　在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下%*，“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视###%*。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持#**，却不知自己正在牺牲健康%@。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论@@，后果则更为可怕%%@。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间@###，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间*%%%。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”#%#*@，那不但不会提高学习成绩##@#*，长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题%@。

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障@#@，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向#%@@，让人误以为成功是需要向睡眠借时间@*%，从而忽视了自身健康*#**。这种误导很不负责***@，健康才是成功的“本钱”%@#，年轻人是未来社会的中流砥柱%*，更不应以透支身体健康为代价%#*@*，奔向那虚无缥缈的“成功”#**。

　　◎邹通

　　(山东商报)