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近日#%@%，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜%**#。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大#*##，容易低血糖**%##，得胃�#*%。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�#%%@，晚上睡不好%@#%%，还容易营养不良#@@@。 三餐并两餐%@*，少吃能减肥吗？
“伤身体@#%@，不推荐**%%。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示%%@%，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐**，如果不吃早餐*#@*@，会造成精神状态不佳、反应迟钝#@*@%，影响工作效率@%#。此外@%@，长期缺失早餐@@@*，还可能会造成身体营养不均衡%%@*，甚至引起消化系统和胆道系统疾睝#。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�#@%%。“在一日三餐中*#，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的@@*，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大@*。”在刘现忠看来@@*，不吃晚餐会引起睡眠质量下降%%@，而长期的睡眠质量下降##*@，易造成免疫力降低##*##。另外#%，还容易引起代谢系统改变*%@#%，尤其是有内分泌系统疾病的病人#@，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动%#，不利于疾病的控制和治疗@#@@。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出#%@，首先应规律饮食@###@，避免长时间的空腹或饥饿*@%。选择食物时@###*，要合理进行膳食搭配*%*。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配#*##。适量饮食*#@，避免暴饮暴食#%，七分饱即可*@*%@。尤其需要注意的是##，特殊人群的膳食要遵医嘱#%*@*。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群@%*，要在医生的指导下#@#，合理饮食@@@#*。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
