时间充足、高质量的睡眠是健康的保障#%#%#，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向#*@*，让人误以为成功是需要向睡眠借时间**，从而忽视了自身健康*%%#@。这种误导很不负责@%@%，健康才是成功的“本钱”@@%，年轻人是未来社会的中流砥柱@%%@#，更不应以透支身体健康为代价##，奔向那虚无缥缈的“成功”@#%。

　　最近@%，一种宣称“人每天只需睡2小时*%#，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注***。该说法认为*@，一个人真正睡着的时间只有两个钟头@@#，其余都是浪费时间*@%%，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头#*，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的#*%*。对此@@，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出%#，“这种说法十分不靠谱”#@@%#，人长期睡不好*%%#，睡眠时间不足*@，不仅会对身体产生伤害*@@%，还会影响个人心理健康@%%*@。

　　“每天只需睡2小时”的说法@**，在科学上显然站不住脚@@。众所周知%@%%@，人类身体需要充足的休息来恢复和修复@%*。睡眠是这一过程的关键部分*%@，它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要*%**@。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同%%@*，但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠*%%。有些人可能确实需要较少的睡眠@@，但这种情况并不普遍%@*%。

　　因此@*@@，长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响%#*%。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加*%**。此外@*，缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率*#，疲劳的大脑难以处理复杂的问题%*，反应速度变慢%##，创造力减弱*#*@#，可能导致工作质量下降@%*@#。

　　值得关注的是*%##@，“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注*%%%%，也从侧面反映出公众的科学素养有待提高%@@。有数据显示@%#，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%@#@，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比#@*@，已经有长足的进步@#%#@。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导@##%*，全民科普依旧任重道远@**@。

　　在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下%%%*@，“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视@%*%。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持#%，却不知自己正在牺牲健康#*。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论**%@#，后果则更为可怕@*%*%。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间**%，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间%*。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”%#，那不但不会提高学习成绩*@#%，长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题#%#。

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障@%%%#，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向@@*@，让人误以为成功是需要向睡眠借时间@@@@*，从而忽视了自身健康*@***。这种误导很不负责@@*@，健康才是成功的“本钱”@%@@@，年轻人是未来社会的中流砥柱*#@，更不应以透支身体健康为代价#%，奔向那虚无缥缈的“成功”%%%*。

　　◎邹通

　　(山东商报)