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近日#%@%，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜@@#。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大#*#*，容易低血糖@*#，得胃�%#**。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松鞞#，晚上睡不好*%%%#，还容易营养不良*#@。 三餐并两餐*@#@，少吃能减肥吗？
“伤身体%##@，不推荐@@*。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示###%*，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐%@@##，如果不吃早餐#*%，会造成精神状态不佳、反应迟钝%@%，影响工作效率%%#*@。此外@*@，长期缺失早餐#@%，还可能会造成身体营养不均衡*#@，甚至引起消化系统和胆道系统疾睝#@。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�**#。“在一日三餐中#@，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的@@#@，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大#%。”在刘现忠看来#%*，不吃晚餐会引起睡眠质量下降%#%%，而长期的睡眠质量下降@%%，易造成免疫力降低#%。另外@#%#，还容易引起代谢系统改变#**，尤其是有内分泌系统疾病的病人*@##，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动@##，不利于疾病的控制和治疗*%@@#。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出@@#，首先应规律饮食#%@，避免长时间的空腹或饥饿@%#*@。选择食物时#%%@@，要合理进行膳食搭配##%%@。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配%%#*@。适量饮食*%@，避免暴饮暴食@@@%，七分饱即可##。尤其需要注意的是@*@%，特殊人群的膳食要遵医嘱#%%。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群*@#**，要在医生的指导下#*%，合理饮食#@*。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
