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近日%@，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜##%%%。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大@#，容易低血糖#@%，得胃�*#。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�%@@*@，晚上睡不好%@@，还容易营养不良#*#。 三餐并两餐**%%#，少吃能减肥吗？
“伤身体****，不推荐*#@。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示#%，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐*@#，如果不吃早餐*##@%，会造成精神状态不佳、反应迟钝%#，影响工作效率#%%@@。此外**@*@，长期缺失早餐#*%#%，还可能会造成身体营养不均衡@%%#，甚至引起消化系统和胆道系统疾睝*#%。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�%%*#。“在一日三餐中@#@%，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的#@@，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大%%%*。”在刘现忠看来@%#@%，不吃晚餐会引起睡眠质量下降##*@@，而长期的睡眠质量下降@%@%，易造成免疫力降低@%*@@。另外%#，还容易引起代谢系统改变@#，尤其是有内分泌系统疾病的病人*%@，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动%#@，不利于疾病的控制和治疗##@。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出%#@，首先应规律饮食#@*#，避免长时间的空腹或饥饿*#%**。选择食物时#%%%#，要合理进行膳食搭配*%@#。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配*#*%#。适量饮食#@@，避免暴饮暴食%@，七分饱即可@%@%*。尤其需要注意的是#@%%*，特殊人群的膳食要遵医嘱@*%@。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群%%%%，要在医生的指导下%@*#，合理饮食##。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
