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每月安排不同主题活动 培养兴趣拓展视野丰富生活
12个主题月给自己的生活“上上弦”
云起下班后 去咖啡馆学习
生活方式淡淡的*%%@，日子淡得像白开水@*%@，事件密集度低@%，主打一个随遇而安……近来@@，一批网民被贴上了“淡人”标签*#*，引发广泛讨论@@@@%。
但在信息流的另一端**%#@，也有一批被遮蔽了的“生活浓人”@%%*@，其中极具代表性的便是“主题月生活法”的践行者**#@，他们活得极为“浓烈”：日子以月为单位%#@*，给自己见缝插针排满各种主题活动#@%，那些看似遥不可及的任务被切分成一个一个小目标……通过一系列主题的尝试、体验和学习@*@*%，“生活浓人”们悄悄解锁更多可能*@%*。
很长时间以来%*，王丘的生活动线简单到在公司和家两点间直线奔波*##。即便是周末%*，她也更倾向于宅家躺平*#*，少了很多社交体验#%%*#，她与周边环境的联结越来越弱%%*@#，人也渐渐变得佛系%%@#，成了一个缺乏活力的“淡人”@@%@。
因而当她偶然刷到“主题月生活法”时#*，王丘隐约感觉#@#*，她找到了一种重燃生活激情的方式%%。
何为“主题月生活法”？这一词条正高频出现在各大社交平台上**#，其核心理念是“每月给自己设定一个主题”#*，主题内容不设限@*，但在整个月的时间里#%#%*，都要尽量专注实践这个主题##。
这种以月为单位的生活模式##，精准地指向了年轻人的几大痛点：三分钟热度、难以执行、时间精力碎片化……
王丘承认#@%%，自己也是有这些“症状”有许多想做的事情%*@@，但常常是三分钟热度#*#@*，开始时兴致勃勃@@@，很快又失去了兴趣%##@。
比如#%*，她曾激情下单买了一个尤克里里%%%*%，从找视频学乐理开始@@#，手忙脚乱地完成了第一首歌*#@，但当她发现自己的演奏技巧并未达到预期时%@#%，便果断放弃了%##。
然后*#*@，学习进度就永远停在了第一首歌*#。直到现在**#@%，尤克里里仍孤独地躺在家里“吃灰”#%**。
2月底@*#@#，王丘决定尝试“主题月生活法”**，给自己的生活“上上弦”#%@。她一次性给自己列出了一整年的“主题月”清单@*#*，内容涵盖运动、旅行、画画、读书、摄影等多个领域%@#%。
在具体操作方面@%%#，王丘也详细规划了每日的计划：比如运动月要利用健身App进行训练%@，步行上下班@#%*#，搭配健康饮食；画画月则每天创作一幅小画@**#，学习使用Procreate和PS；美容月更专注于学习化妆、护肤、护发、美甲等；读书月则计划读完两本书**%#，每天投入两小时的阅读时间*@，并做读书笔记、写读后感@*。
修图月
安排100张修图练习
3月份*@，另一名网友云起也正一丝不苟地按照计划**，执行她的“修图月”生活每天抽一到两小时@#，根据专门的手机修图网课内容%*%@@，学习修图技巧*@，并做课后练习*##。
云起介绍说*%*@*，“修图”并非简单地在手机应用上加滤镜或调个色%@#，而是涉及到复杂的技巧及知识：从三庭五眼到面部比例@%，从皮肤质地到微表情*@*@%，修图都要求抠到每一个细节*%*。
例如#%##，要学习如何运用互补色来解决肤色不均的问题%@#，如何使用高光和阴影勾勒锁骨***#，甚至连锁骨之间的微妙凹陷也有着专门的处理方法%@。
在学习笔记中#%#*，云起详细记录了她悟出的经验：“肤色不均匀要使用互补色*%#，黄色阴影用浅蓝色+白色肤色笔压掉”“画锁骨用高光+阴影#@%#%，三角区高光提亮%#，两条锁骨中间还要画一个锁骨窝%*#。”
为了确保计划的执行力*%#@@，云起将每天的任务制定得十分详细%#*@#，除了每天要完成的修图课程外%%，还包括这个月100张修图练习的任务%*。
如今%@，云起的修图技术已接近炉火纯青%%%@#，朋友圈中也常有好友拜托她帮忙修图@*@%@。
这种“主题月”的设定有时更接近于一场私人定制的培训课程*@%@。
云起接下来还要给自己定下一个月的专项练习计划练嘴皮子*%。
她认为在工作中@#%#，拥有流畅、有逻辑的表达%*@%，可以使自己在会议中的发言或应对突发状况时有更好的表现@#%#%。为此#%，她给自己规定%*%@@，每天阅读五篇时政文章并练习复述寓言小故事##。
云起表示@@，将自己的计划发布到社交平台#*%%，其实相当于请网友们来监督@%%@，她计划每个月都在朋友圈记录一下自己的进展@@，再在年底对整年的成长进行回顾%*#@*。“到头来我觉得计划能完成 70% %#@@@，就已经是一个很好的成绩了%@@**。”
爬山月
利用周末攀登七座山
在某社交媒体上最早分享“主题月生活法”的人名叫困困#*@。她12岁时起*##，便开始在日本东京生活#*%##。大学时期%%*#@，为了发掘自己的兴趣爱好%#@**，困困决定将一个整月的时间投入到尝试之前未曾涉足的新事物中%%#%%。她认为#%*，一个月的时间刚刚好***@，既不会拉长战线令人感到疲惫@#*@，也不会短到还来不及了解一个新鲜事物便草草收场@#。
最初*%*%，困困把第一个主题设定为滑雪#*。彼时正值秋冬时节**，日本的雪场陆续开放@%。每个周末#@%*%，她都会前往雪场度过两天**，这也算得上是一种小小的短途旅行@@*。
除此之外%*%#*，在接下来的一个月里*%*@#，困困决定把生活主题定为“爬山”@#@%。
她利用周末攀登了大学附近的七座山峰%##*。她认为“主题月”的魔力在于###，一旦给自己下达任务%%%，就会将其置于首要位置；在精力高度集中的时刻*%*%，其他事物都变得无足轻重#*，她所释放出的能量比平时懒散时要强大得多；在这种状态下的社交#%##，她也不再感到害羞##，也不会受到任何心理障碍的干扰#@%。
因此在爬山的过程中*@%，如果遇到其他同样热爱户外的人@@##，困困经常大胆主动搭讪@%，询问是否能够与他们同行#*@@。“我是第一次来这座山**，能跟着你们吗？”这些登山队伍通常由各个年龄段的人组成@@#，甚至包括老年人*@#**。“只要你主动靠近#**@，他们就会接纳你@%。我就跟在后面%%#@，有时候聊两句%@@，然后他们就邀请我一起玩%@*。”困困说*%@@@。
困困对这个世界愈发充满好奇*#*%*。除了潜水、高尔夫、尊巴舞、夜跑、德州扑克“主题月”生活外@@%，她甚至还探索了种植蔬菜的技能%%*##。
后来%%#，困困变得忙碌起来%%%%@，时间变得更加碎片化@%*@@，“主题月”也并不总能严格地无缝接续@%*。不过*#，每次有空闲时间*@，她总会想方设法充分利用*%，做些有意义的事情##%。
困困发现*%%*，“主题月”的经历不仅让平凡的日子有了起色*@，还能将一些兴趣爱好延续@@%，让一些生活方式“返场”##@。
比如@@*#*，困困至今依然热衷于潜水%**。无论去哪个海岛度假@#，潜水始终是她必不可少的活动项目@**。还有@@%%，搬家之后@@，困困的阳台面积变�*@@%#。薹绦种彩卟�*#%，她便选择在阳台上栽种一些花草*##，继续享受与大自然的亲密联系*#%##。
健身月
坚持步行上下班
在社交平台上#@@，“主题月生活法”的讨论持续升温*#@*，社交平台相关话题浏览量高达47.3万#%@%%，实践过这一方法的人数更是不计其数%*#*。
从一些帖子内容来看*@*#，有人借助这种方法宣称要“重启人生”#*%%@，也有人将其比喻为“人生作弊器”*#，能够抵抗没有生活热情的“淡淡”之风%#%%。
然而*%，更多年轻人注意到%%##@，一些深层次的改变%@@，实际上是在重新掌控生活的过程中悄然发生的变化@###*。
在王丘的3月“健身月”中**，她购买了某运动App的每日定制练习服务@%*@，她的训练方式主要是有氧与无氧相结合#%，有氧训练包括帕梅拉的跳操或者HITT%#**#，而无氧训练则主要涉及力量训练@%，如深蹲、硬拉等*%#%。
与此同时*#，王丘还给自己加增了每周两次跳绳训练#*@%。这是让她最痛苦的项目@@*#@，每次开始之前#*@*，她都要做一番心理建设#%，好在运动所释放的内啡肽*@#*#，总会在健身后彻底治愈她@#%，让她感到浑身舒爽%%*。
“健身月”*#@，意味着将有限的时间和精力完全向运动倾斜%##，在这一点上#%%%#，王丘做到了极致#@@。她甚至改变了通勤方式#%%##，直接开始步行上下班***%*，这一改变的效果立竿见影#%@。
由于持之以恒地运动%*，王丘的睡眠质量得到了提高@#*#@。曾经的“早起上班困一天”模式成为过去式*#%%，现在#**#，她吃完早餐出门步行#%@%，微微出汗#%@#，但到达工位时#@，依旧神采飞扬、精神十足%*#*。
在健康饮食、低碳生活上的改变已经逐渐融入到王丘的日常生活中%@*，成为一种习惯#%@#。她认为这是“健身月”带给她的最大收获*%#。
尽管王丘没有达成“健身月”的原计划成功减掉5斤@#@，而是减掉了大约3斤#%#@*，但她认为：“比起体重秤上的数字%%#，我现在更加关注BMI（身体质量指数）、内脏脂肪、代谢等数据*%#*@。健身是一项终身事业##，只要坚持健康的生活方式*@，即使是微小的进步和成长%#@，我也会感到满足%%##@。”
桌球月
在球友们的指点中进步
来自广西的里美%**，曾经在两个月的“主题月”时间里尝试学习桌球和滑板@%#。
县城的桌球馆%%，她仅仅去了一两次###%@，就决定办了会员卡##%*，充入500元*@%。没有专业的教练##%@*，里美就在台球馆球友们你一言我一语的指点中%*#，慢慢摸索着推杆和击球技巧@##%。
之后的滑板学习###，里美也是每天坚持练习两小时%@#。
如今@%，里美可以大大方方地秀一秀滑行、转弯、下坡等技巧*%%%，而在任何有桌球的场合@%，她也都能够勇敢地在众人面前展示自己%%*#。
用她的话说：“不管是骡子还是马@%#%*，现在在人前我都敢拉出来遛遛了#%@*。”
取经月
与十几位前辈交流经验
结束了“主题月”之后@#，里美结交了许多志同道合的伙伴*@%%，如今有了更多的闲暇时间#*##%，也能学习更多“技能”#%。
在困困看来@@，“主题月生活法”的要义远非让人发现某种兴趣爱好或培养某种习惯这样简单*%#，有时#%%，其核心应该是拓展视野和圈层%*@#，甚至可以影响和改变人生轨迹@%*@*。
困困的“主题月”生活经历%@%#，也有同样的收获#*%@@。大二时*%，面临实习的压力##%@，学金融的困困发现自己对行业的细分岗位不甚了解**##*。于是#%*，一个大胆的想法在她脑海中涌现：专门花一个月的时间向前辈请教#@%*@。因此*#，她给自己定了一个“取经主题月”%@@%*。
也就是通过学校导师的引荐*%，寻找学校里优秀的前辈#*%*#，或者已经就业但仍在校的同学进行“取经”%*%，“我想在这一个月里*#%@，尽量多地与优秀的毕业生交流%*#。”
那个月@@，困困至少与十几位前辈约过饭或喝咖啡*@#，他们的会面在课间、午休时间密集地进行%#@@*。她见到了银行和投行的学长%*@*，抱着一份渴求的态度谦虚地向他们请教他们的企业状况、业务内容以及公司的招聘考试范围*#*@*，甚至还让他们推荐其他同事#**%%。
后来##，困困根据询问来的信息#@%@@，针对岗位需求和个人印象对自己的简历进行了润色和修改%%。她表示*@*%，她所做的努力只是微调了每一份简历@%，但这微小的改动使得她的简历在一众通版简历中脱颖而出*#%@。
最终*#，困困也顺利进入了她最有意向的公司#**%。
此前所有的“主题月”行动也让困困悟出了一个道理：在人生的早期阶段###，尽可能多地去尝试、去经历*#@%，“这样%@%，人生脉络才会因多次尝试而逐渐清晰起来@*%。我会清楚地知道自己喜欢什么%##，不喜欢什么##*#，以及自己的底线在哪里*#%#。在这个过程中@@*，我逐渐找到了自我@#%。”
现在#@，在网络上广为流传的一个观点是：“人生不是轨道%@*，而是一片旷野%##@#。”然而%#，困困认为%%*@，旷野只是让我们的视野变得开阔@%@@，但我们最终还是需要在旷野当中找到自己的轨道#%。
“人生的地图只能由我们自己绘制*#@，我们需要探索我们感兴趣的各个领域*%#，然后找到那个最为钟爱的*#%*#。”
尽管困困的生活方式要求她高密度地投入到活动主题#@@#@，给生活的浓度不断加码*@*，但在对待工作和人生的态度上***#，她却选择了更加平缓、淡然的心态**%*@。
“认真工作生活固然重要*#*#，但也不能太紧绷@*@。我们应当把有限的时间投入到我们真正热爱的事物上*%@。找准自己的节奏%%%，将享受生活、心情愉悦地过日子当做人生目标*@@%#。”困困说%**##。
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本版文/本报记者 王婧懿
统筹/林艳 张彬
供图/受访者
