人每天只需睡两小时？伪科普应休矣

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障*%#，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向%#*@，让人误以为成功是需要向睡眠借时间@@*#%，从而忽视了自身健康%@。这种误导很不负责%%*，健康才是成功的“本钱”*#@#，年轻人是未来社会的中流砥柱@%%*#，更不应以透支身体健康为代价@%**@，奔向那虚无缥缈的“成功”@%#@。

　　最近*@%@*，一种宣称“人每天只需睡2小时#%#，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注%*#@#。该说法认为@#%*#，一个人真正睡着的时间只有两个钟头@%%#，其余都是浪费时间#%*%，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头*%%#，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的###。对此@#，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出*%*%，“这种说法十分不靠谱”*@%，人长期睡不好%%，睡眠时间不足@#%%，不仅会对身体产生伤害*%，还会影响个人心理健康*%#@。

　　“每天只需睡2小时”的说法*#*，在科学上显然站不住脚#%。众所周知@@##，人类身体需要充足的休息来恢复和修复@##。睡眠是这一过程的关键部分%@#@，它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要#***%。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同@#@##，但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠***。有些人可能确实需要较少的睡眠#@@，但这种情况并不普遍#**%。

　　因此#*，长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响*@。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加%%#*。此外#%，缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率*#，疲劳的大脑难以处理复杂的问题%*%@%，反应速度变慢*#，创造力减弱*%，可能导致工作质量下降@@#*%。

　　值得关注的是@%%#@，“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注%%*，也从侧面反映出公众的科学素养有待提高@%@。有数据显示*#@，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%%%%*，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比*#*%，已经有长足的进步%%%。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导%%@%@，全民科普依旧任重道远@#@#。

　　在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下##，“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视@**%%。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持@%%，却不知自己正在牺牲健康#@**。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论*#%@，后果则更为可怕%@@#。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间*%，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间%#*。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”#@，那不但不会提高学习成绩*#@%，长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题#*%。

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障##，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向%%%@#，让人误以为成功是需要向睡眠借时间%%，从而忽视了自身健康%%*。这种误导很不负责%*#，健康才是成功的“本钱”**%%，年轻人是未来社会的中流砥柱*%**%，更不应以透支身体健康为代价#*，奔向那虚无缥缈的“成功”@%@。

　　◎邹通

　　(山东商报)