三餐并两餐 少吃能减肥吗？

2024-05-11 16:49:37 | 来源：GG之家
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本文转自：中新网

中外专家驳中国新能源“产能过剩论”

　　近日##，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜*@#%%。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大#*@，容易低血糖*%%#，得胃�#%#。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�#@@%，晚上睡不好%#*%@，还容易营养不良#@。 三餐并两餐@%*@*，少吃能减肥吗？

　　“伤身体#@#@，不推荐%@。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示#%，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐%%%#，如果不吃早餐#%#*@，会造成精神状态不佳、反应迟钝@*%，影响工作效率@*@。此外%#%，长期缺失早餐%*@*，还可能会造成身体营养不均衡@*@#，甚至引起消化系统和胆道系统疾睝#%。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾菮#*@%。“在一日三餐中#@#@，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的#@，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大%@%#。”在刘现忠看来%**@%，不吃晚餐会引起睡眠质量下降#%#，而长期的睡眠质量下降@@@*@，易造成免疫力降低*#*%#。另外@##，还容易引起代谢系统改变*@*@，尤其是有内分泌系统疾病的病人@%*@#，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动%*，不利于疾病的控制和治疗#*%@*。

　　那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出%#，首先应规律饮食%*#@，避免长时间的空腹或饥饿%#@。选择食物时@#，要合理进行膳食搭配@*@。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配**%#。适量饮食@@*%，避免暴饮暴食*@%**，七分饱即可%%@%。尤其需要注意的是@#，特殊人群的膳食要遵医嘱*@%#。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群*@@%@，要在医生的指导下@#@#@，合理饮食*%。 通讯员 朱诺

　　扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖

【编辑:李岩】


　　

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