我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
▓WPT中国赛▓GGPoker[—ggn178.com—]为亚洲最具备实力的一间国际扑克竞技赛事平台,提供一个正规安全有保障的扑克游戏环境,加入立即玩与GGPoker全球玩家一起同乐“一带一路”国际合作高峰论坛秘书处成立
本文转自:中新网
【追光的你】这些中国青年“经典站位”,高燃又好哭!
科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议#%@#,成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的大豆制品#*%##。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量#%@,应适当增加@*。
据介绍%*#**,大豆及其制品种类多样、营养丰富*#**,可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等#*#%。常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益**,可降低成年人心血管疾病、乳腺癌、绝经后女性骨质疏松等的发病风险@@@,还有助于延缓老年人肌肉衰减@#@@@。
根据建议%@,居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品%#。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克%@。摄入畜肉过多的人群**@,可用大豆及其制品替换部分肉类*#**#。
除增加摄入大豆及其制品外@%,确保食物种类多样也很重要*%。
有关专家提出@%,人体每日饮食必须由多种食物组成###@,做到平衡膳食@*@,才能满足人体各种营养需要%@*%%,达到促进健康的目的@%##*。《中国居民膳食指南(2022)》推荐@#**,居民平均每天应至少摄入12种食物%@*,每周至少25种%%%,烹调油和调味品不计算在内%@@。
除此之外%*,专家建议#%@**,要多食用新鲜蔬菜####,每日摄入500克#@%%#,深色蔬菜应当占一半以上;新鲜水果每日推荐摄入200克至350克;多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源;多选用富含可溶性纤维的食物*%*#,如燕麦、大麦;减少甜食和加工食品的摄入量%*#@#。
分享让更多人看到
热门排行
- 1白乐桑的汉语人生(中法建交60周年系列报道)
- 2警惕绿水青山下的“谍影重重”
- 3中国正能量|奋斗者,正青春
- 4西藏军区某旅组织装备换季保养
- 5海南省气象台发布海上雷雨大风黄色预警信号
- 6广东“向新力”亮相中国品牌日活动
- 7违法和不良信息举报受理和处置管理办法
- 8家长注意!又到手足口病高发期小心孩子这些症状
- 9厦门国际邮轮中心单日出入境旅客量创邮轮复航以来新高
- 105月13日央行开展20亿元7天期逆回购操作
- 11四川雅江发生泥石流气象部门精准预警助768人成功避险
- 12广西田东举行香芒丰收展
- 13上海采取“减少流动+核酸筛查”策略尽快实现社会面动态清零
- 14上海采取“减少流动+核酸筛查”策略尽快实现社会面动态清零
- 15汶川县开展“5·12”汶川地震16周年追思活动
- 16相向而行的力量——习近平主席对塞尔维亚、匈牙利进行国事访问纪实
- 17“碰到美国警察,身穿军装也救不了你”
- 18北京怀柔黄花城长城水库现瀑布景观
- 19俄别尔哥罗德市拉响导弹警报坍塌居民楼受伤人数上升
- 20新疆卡拉麦里自然保护区野马进入繁殖季