我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
▓扑克软件下载▓GGPoker[—ggn178.com—]为亚洲最具备实力的一间国际扑克竞技赛事平台,提供一个正规安全有保障的扑克游戏环境,加入立即玩与GGPoker全球玩家一起同乐广州中医药大学第一附属医院原院长冼绍祥接受审查调查
本文转自:中新网
旅法打击乐演奏家严星驰:用音乐传递爱与能量
科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议@**,成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的大豆制品**#。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量@#@@@,应适当增加#@%。
据介绍*@#*%,大豆及其制品种类多样、营养丰富*@@,可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等#*%@。常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益%@%,可降低成年人心血管疾病、乳腺癌、绝经后女性骨质疏松等的发病风险@%%%,还有助于延缓老年人肌肉衰减@@%。
根据建议@*%,居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品##*%*。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克%%#。摄入畜肉过多的人群*%#,可用大豆及其制品替换部分肉类##。
除增加摄入大豆及其制品外%##,确保食物种类多样也很重要%@。
有关专家提出###,人体每日饮食必须由多种食物组成@#,做到平衡膳食%@%,才能满足人体各种营养需要#@,达到促进健康的目的#%%。《中国居民膳食指南(2022)》推荐##@@,居民平均每天应至少摄入12种食物#@*@%,每周至少25种*%@*,烹调油和调味品不计算在内@*%*%。
除此之外#%#@@,专家建议#*,要多食用新鲜蔬菜#@%%#,每日摄入500克*@%*,深色蔬菜应当占一半以上;新鲜水果每日推荐摄入200克至350克;多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源;多选用富含可溶性纤维的食物**#@%,如燕麦、大麦;减少甜食和加工食品的摄入量#%#。
分享让更多人看到
热门排行
- 1巴黎奥运会火种抵达法国马赛
- 2中新网原创专题节目《中国风》
- 3“618大战”在即电商不玩预售了
- 4多名00后干部履新,基层干部选拔任用引关注
- 5正值白蚁分飞季,请收下防治小妙招
- 6上海嘉定艺术之光闪耀巴黎助力中法文化交流
- 7习近平出席武契奇总统饯行话别
- 8“618大战”在即电商不玩预售了
- 9手机直连卫星业务“落地”香港
- 10138名香港消防处新入职消防员赴粤交流学习
- 11正值白蚁分飞季,请收下防治小妙招
- 12青藏铁路西格段通车40周年累计发送旅客突破1.1亿人次
- 13北京动物园:科普馆因展区设施检修临时关闭
- 14重庆忠县大岭山出现震撼云瀑美景
- 151天涌入上万个“朝鲜族公主”年轻人为何喜欢去延吉?
- 16四川茶博会开幕台商展家乡好茶与柴烧
- 17138名香港消防处新入职消防员赴粤交流学习
- 18调查:就职迎两周年之际韩国总统尹锡悦好评率仅为24%
- 19广东:将推动“大湾区PASS”便利人员跨境往来
- 20青海加牙藏毯传承人在国赛展示传统藏毯制作技艺