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每月安排不同主题活动 培养兴趣拓展视野丰富生活
12个主题月给自己的生活“上上弦”
云起下班后 去咖啡馆学习
生活方式淡淡的@@，日子淡得像白开水%%*##，事件密集度低##*@*，主打一个随遇而安……近来%#，一批网民被贴上了“淡人”标签**，引发广泛讨论*%#*%。
但在信息流的另一端*@#，也有一批被遮蔽了的“生活浓人”#%@%@，其中极具代表性的便是“主题月生活法”的践行者%*#，他们活得极为“浓烈”：日子以月为单位%@*，给自己见缝插针排满各种主题活动#*@*#，那些看似遥不可及的任务被切分成一个一个小目标……通过一系列主题的尝试、体验和学习%*#%，“生活浓人”们悄悄解锁更多可能*#*@%。
很长时间以来%##，王丘的生活动线简单到在公司和家两点间直线奔波%@。即便是周末#@#，她也更倾向于宅家躺平@%*，少了很多社交体验#*，她与周边环境的联结越来越弱*%，人也渐渐变得佛系@%*@，成了一个缺乏活力的“淡人”**@。
因而当她偶然刷到“主题月生活法”时#*#，王丘隐约感觉##，她找到了一种重燃生活激情的方式@*。
何为“主题月生活法”？这一词条正高频出现在各大社交平台上#@*@，其核心理念是“每月给自己设定一个主题”@*%%*，主题内容不设限*%@@，但在整个月的时间里#%@@*，都要尽量专注实践这个主题@#*@%。
这种以月为单位的生活模式*@###，精准地指向了年轻人的几大痛点：三分钟热度、难以执行、时间精力碎片化……
王丘承认**%%@，自己也是有这些“症状”有许多想做的事情%@，但常常是三分钟热度*##，开始时兴致勃勃%*%*@，很快又失去了兴趣@%%。
比如#%%%，她曾激情下单买了一个尤克里里#@*，从找视频学乐理开始#*#，手忙脚乱地完成了第一首歌@*#，但当她发现自己的演奏技巧并未达到预期时*%%*，便果断放弃了*@%。
然后##，学习进度就永远停在了第一首歌%*。直到现在%@，尤克里里仍孤独地躺在家里“吃灰”@#。
2月底*#，王丘决定尝试“主题月生活法”@#，给自己的生活“上上弦”#%%*。她一次性给自己列出了一整年的“主题月”清单%@%@，内容涵盖运动、旅行、画画、读书、摄影等多个领域*@。
在具体操作方面@*#*，王丘也详细规划了每日的计划：比如运动月要利用健身App进行训练#%，步行上下班@@%%，搭配健康饮食；画画月则每天创作一幅小画@*#，学习使用Procreate和PS；美容月更专注于学习化妆、护肤、护发、美甲等；读书月则计划读完两本书@*%@，每天投入两小时的阅读时间%##*，并做读书笔记、写读后感%@@**。
修图月
安排100张修图练习
3月份@@#，另一名网友云起也正一丝不苟地按照计划*#@，执行她的“修图月”生活每天抽一到两小时#%**，根据专门的手机修图网课内容%@#，学习修图技巧##，并做课后练习@**。
云起介绍说#@@#，“修图”并非简单地在手机应用上加滤镜或调个色@@#，而是涉及到复杂的技巧及知识：从三庭五眼到面部比例**%@%，从皮肤质地到微表情%@，修图都要求抠到每一个细节%@%。
例如#*，要学习如何运用互补色来解决肤色不均的问题#@%，如何使用高光和阴影勾勒锁骨*#*%@，甚至连锁骨之间的微妙凹陷也有着专门的处理方法*%@%。
在学习笔记中@*，云起详细记录了她悟出的经验：“肤色不均匀要使用互补色#*#*，黄色阴影用浅蓝色+白色肤色笔压掉”“画锁骨用高光+阴影@@#，三角区高光提亮#@，两条锁骨中间还要画一个锁骨窝@@#%*。”
为了确保计划的执行力*@，云起将每天的任务制定得十分详细*#*，除了每天要完成的修图课程外#**，还包括这个月100张修图练习的任务*%%。
如今##@@，云起的修图技术已接近炉火纯青@@，朋友圈中也常有好友拜托她帮忙修图%#*。
这种“主题月”的设定有时更接近于一场私人定制的培训课程%@。
云起接下来还要给自己定下一个月的专项练习计划练嘴皮子@##。
她认为在工作中@#，拥有流畅、有逻辑的表达#%*@*，可以使自己在会议中的发言或应对突发状况时有更好的表现@*。为此#%@@*，她给自己规定%#%，每天阅读五篇时政文章并练习复述寓言小故事@%@。
云起表示%%%#，将自己的计划发布到社交平台*%%，其实相当于请网友们来监督#%*，她计划每个月都在朋友圈记录一下自己的进展##*@%，再在年底对整年的成长进行回顾%*@@#。“到头来我觉得计划能完成 70% %##%，就已经是一个很好的成绩了@#%@%。”
爬山月
利用周末攀登七座山
在某社交媒体上最早分享“主题月生活法”的人名叫困困*%@%#。她12岁时起*@，便开始在日本东京生活#%%*@。大学时期@%，为了发掘自己的兴趣爱好@*@#，困困决定将一个整月的时间投入到尝试之前未曾涉足的新事物中@*@#。她认为@%#，一个月的时间刚刚好*#*，既不会拉长战线令人感到疲惫##%，也不会短到还来不及了解一个新鲜事物便草草收场#%@。
最初###，困困把第一个主题设定为滑雪@##。彼时正值秋冬时节%*，日本的雪场陆续开放***%%。每个周末*#，她都会前往雪场度过两天#*，这也算得上是一种小小的短途旅行@%@@。
除此之外@%*@，在接下来的一个月里%%#%，困困决定把生活主题定为“爬山”#%。
她利用周末攀登了大学附近的七座山峰*##%%。她认为“主题月”的魔力在于@*，一旦给自己下达任务**%*@，就会将其置于首要位置；在精力高度集中的时刻@*，其他事物都变得无足轻重%@@%@，她所释放出的能量比平时懒散时要强大得多；在这种状态下的社交#@%，她也不再感到害羞*@@*%，也不会受到任何心理障碍的干扰%@###。
因此在爬山的过程中#%%**，如果遇到其他同样热爱户外的人*@#*@，困困经常大胆主动搭讪#@@，询问是否能够与他们同行%%@。“我是第一次来这座山##*，能跟着你们吗？”这些登山队伍通常由各个年龄段的人组成%@，甚至包括老年人%#@##。“只要你主动靠近%###，他们就会接纳你@@%。我就跟在后面*#**%，有时候聊两句%#%@，然后他们就邀请我一起玩%*@*#。”困困说@*#@#。
困困对这个世界愈发充满好奇@#*。除了潜水、高尔夫、尊巴舞、夜跑、德州扑克“主题月”生活外@%，她甚至还探索了种植蔬菜的技能*@@。
后来**，困困变得忙碌起来%@*#，时间变得更加碎片化%@%@，“主题月”也并不总能严格地无缝接续%%##。不过%%%，每次有空闲时间%@，她总会想方设法充分利用#%@，做些有意义的事情%%。
困困发现@#，“主题月”的经历不仅让平凡的日子有了起色#*#，还能将一些兴趣爱好延续*%*#@，让一些生活方式“返场”##。
比如%%**，困困至今依然热衷于潜水**#*。无论去哪个海岛度假#%%##，潜水始终是她必不可少的活动项目*%*。还有##，搬家之后@%*，困困的阳台面积变�*%@*#。薹绦种彩卟薂#*#，她便选择在阳台上栽种一些花草**@*，继续享受与大自然的亲密联系##。
健身月
坚持步行上下班
在社交平台上#**，“主题月生活法”的讨论持续升温#%*#，社交平台相关话题浏览量高达47.3万*#，实践过这一方法的人数更是不计其数%##@。
从一些帖子内容来看##@，有人借助这种方法宣称要“重启人生”#@#%，也有人将其比喻为“人生作弊器”*#，能够抵抗没有生活热情的“淡淡”之风#**。
然而%*%，更多年轻人注意到%*@，一些深层次的改变#@%，实际上是在重新掌控生活的过程中悄然发生的变化@@。
在王丘的3月“健身月”中@%，她购买了某运动App的每日定制练习服务*@*，她的训练方式主要是有氧与无氧相结合#**%*，有氧训练包括帕梅拉的跳操或者HITT@@@*#，而无氧训练则主要涉及力量训练%#，如深蹲、硬拉等%#*%。
与此同时%@%，王丘还给自己加增了每周两次跳绳训练*%*@。这是让她最痛苦的项目*#%%，每次开始之前%%，她都要做一番心理建设**#，好在运动所释放的内啡肽@*%，总会在健身后彻底治愈她#@，让她感到浑身舒爽*@@。
“健身月”**，意味着将有限的时间和精力完全向运动倾斜@#@，在这一点上%***#，王丘做到了极致##%@。她甚至改变了通勤方式@*#，直接开始步行上下班%*@@#，这一改变的效果立竿见影*@。
由于持之以恒地运动*#*，王丘的睡眠质量得到了提高#####。曾经的“早起上班困一天”模式成为过去式*##*，现在#@@%，她吃完早餐出门步行@%%@#，微微出汗*%%，但到达工位时*%*%，依旧神采飞扬、精神十足#@*@。
在健康饮食、低碳生活上的改变已经逐渐融入到王丘的日常生活中@**@%，成为一种习惯*%%。她认为这是“健身月”带给她的最大收获#%@*%。
尽管王丘没有达成“健身月”的原计划成功减掉5斤*#*%*，而是减掉了大约3斤%%，但她认为：“比起体重秤上的数字%#%%，我现在更加关注BMI（身体质量指数）、内脏脂肪、代谢等数据@#@。健身是一项终身事业*%，只要坚持健康的生活方式**#%，即使是微小的进步和成长*@%*%，我也会感到满足###。”
桌球月
在球友们的指点中进步
来自广西的里美*@*，曾经在两个月的“主题月”时间里尝试学习桌球和滑板@%。
县城的桌球馆%#，她仅仅去了一两次##%%@，就决定办了会员卡@*%，充入500元@*%。没有专业的教练**@%，里美就在台球馆球友们你一言我一语的指点中##*，慢慢摸索着推杆和击球技巧@#。
之后的滑板学习*@%**，里美也是每天坚持练习两小时@#。
如今*#**，里美可以大大方方地秀一秀滑行、转弯、下坡等技巧%%@**，而在任何有桌球的场合**%#%，她也都能够勇敢地在众人面前展示自己*@@%。
用她的话说：“不管是骡子还是马@**，现在在人前我都敢拉出来遛遛了*%。”
取经月
与十几位前辈交流经验
结束了“主题月”之后*@，里美结交了许多志同道合的伙伴*%%%，如今有了更多的闲暇时间@*，也能学习更多“技能”#%%。
在困困看来**#，“主题月生活法”的要义远非让人发现某种兴趣爱好或培养某种习惯这样简单*%，有时@@#，其核心应该是拓展视野和圈层*##，甚至可以影响和改变人生轨迹@%%%。
困困的“主题月”生活经历*%，也有同样的收获**#。大二时*#，面临实习的压力*@#，学金融的困困发现自己对行业的细分岗位不甚了解*@*#。于是%%#，一个大胆的想法在她脑海中涌现：专门花一个月的时间向前辈请教#**%。因此%@*，她给自己定了一个“取经主题月”@@#*#。
也就是通过学校导师的引荐#@%**，寻找学校里优秀的前辈*#，或者已经就业但仍在校的同学进行“取经”#%##@，“我想在这一个月里#@**#，尽量多地与优秀的毕业生交流***@*。”
那个月#@*#*，困困至少与十几位前辈约过饭或喝咖啡#@##，他们的会面在课间、午休时间密集地进行@#%*。她见到了银行和投行的学长*#%%*，抱着一份渴求的态度谦虚地向他们请教他们的企业状况、业务内容以及公司的招聘考试范围%#@*#，甚至还让他们推荐其他同事*%@@。
后来@###，困困根据询问来的信息@*@*#，针对岗位需求和个人印象对自己的简历进行了润色和修改####@。她表示@###*，她所做的努力只是微调了每一份简历*#*，但这微小的改动使得她的简历在一众通版简历中脱颖而出%@%#%。
最终*@，困困也顺利进入了她最有意向的公司%@。
此前所有的“主题月”行动也让困困悟出了一个道理：在人生的早期阶段%%，尽可能多地去尝试、去经历@#@*%，“这样*%*，人生脉络才会因多次尝试而逐渐清晰起来@%@。我会清楚地知道自己喜欢什么#%#，不喜欢什么**，以及自己的底线在哪里#%@。在这个过程中%@*，我逐渐找到了自我**%。”
现在#*%，在网络上广为流传的一个观点是：“人生不是轨道*@，而是一片旷野%%%@*。”然而##@，困困认为#%@*@，旷野只是让我们的视野变得开阔##%，但我们最终还是需要在旷野当中找到自己的轨道*%*@#。
“人生的地图只能由我们自己绘制*%@，我们需要探索我们感兴趣的各个领域@*##，然后找到那个最为钟爱的#%。”
尽管困困的生活方式要求她高密度地投入到活动主题%@#%，给生活的浓度不断加码%#，但在对待工作和人生的态度上#@#，她却选择了更加平缓、淡然的心态%%%@。
“认真工作生活固然重要%#%，但也不能太紧绷@*@。我们应当把有限的时间投入到我们真正热爱的事物上***%*。找准自己的节奏@%，将享受生活、心情愉悦地过日子当做人生目标%#。”困困说#%。
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本版文/本报记者 王婧懿
统筹/林艳 张彬
供图/受访者
