我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
▓世界扑克巡回赛▓GGPoker[—ggn178.com—]为亚洲最具备实力的一间国际扑克竞技赛事平台,提供一个正规安全有保障的扑克游戏环境,加入立即玩与GGPoker全球玩家一起同乐美媒:拜登承认!美国的炸弹造成加沙平民伤亡
本文转自:中新网
东西问·中外对话|“在绿色发展方面,中国一直在发挥引领作用”
科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议*%,成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的大豆制品%@。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量%#@@#,应适当增加#@%@*。
据介绍#%#@,大豆及其制品种类多样、营养丰富*##@#,可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等@@。常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益@##,可降低成年人心血管疾病、乳腺癌、绝经后女性骨质疏松等的发病风险*#,还有助于延缓老年人肌肉衰减#@%*。
根据建议*%*,居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品@%*。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克**#。摄入畜肉过多的人群%**#,可用大豆及其制品替换部分肉类##@@。
除增加摄入大豆及其制品外@#,确保食物种类多样也很重要*%*%。
有关专家提出##,人体每日饮食必须由多种食物组成@#*,做到平衡膳食%@%,才能满足人体各种营养需要*%*#,达到促进健康的目的*@*@*。《中国居民膳食指南(2022)》推荐#%%*,居民平均每天应至少摄入12种食物*@*@,每周至少25种@##**,烹调油和调味品不计算在内#%。
除此之外@@#,专家建议##**,要多食用新鲜蔬菜%%#*,每日摄入500克@*#@*,深色蔬菜应当占一半以上;新鲜水果每日推荐摄入200克至350克;多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源;多选用富含可溶性纤维的食物@%#,如燕麦、大麦;减少甜食和加工食品的摄入量*#。
分享让更多人看到
热门排行
- 1多名00后干部履新,基层干部选拔任用引关注
- 2台湾“圆满大叔”:人生下半场想在大陆推广橄榄球
- 3多名00后干部履新,基层干部选拔任用引关注
- 4CBA季后赛:新疆力克浙江时隔五年再度挺进决赛
- 5台湾桃园半月停电逾20次,大停电时代何时休?
- 6俄媒:普京向俄国家杜马提名米舒斯京出任总理
- 7中国队奥运村驻地亮相星星元素彰显活力
- 8广西田东举行香芒丰收展
- 9专家解读:反对霸权主义中欧有强烈共识(组图)
- 10小新TalkShow:尔滨好像又要火起来了
- 11外媒:北马其顿选出该国第一位女总统
- 12侨界人士走进上海蓝带共话促进中法人文交流
- 13中国田径4×100米接力的新目标:男队力争奥运奖牌女队再搏参赛资格
- 14中国首台新型智能重载电力机车下线
- 15李冲天任中国一重集团有限公司董事、党委副书记
- 16A股港股携手上行,哪些方面值得关注?专家解读
- 17国际奥委会副主席小萨马兰奇在杭州捐赠“千禧门”雕塑
- 18南方有较强降雨华北东北局地有强对流
- 19专家解读:反对霸权主义中欧有强烈共识(组图)
- 20专家解读:反对霸权主义中欧有强烈共识(组图)