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近日@@#，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜#%*。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大@%*#，容易低血糖***，得胃�**@#。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松鞞##%，晚上睡不好*#@，还容易营养不良*@。 三餐并两餐%**@@，少吃能减肥吗？
“伤身体*%，不推荐%*。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示##*，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐*@*%%，如果不吃早餐**@，会造成精神状态不佳、反应迟钝@%@%%，影响工作效率@*%**。此外*@*#，长期缺失早餐#@*，还可能会造成身体营养不均衡*##%@，甚至引起消化系统和胆道系统疾�#%*#。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�%%。“在一日三餐中*%#*，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的@@#，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大*#。”在刘现忠看来#%***，不吃晚餐会引起睡眠质量下降##，而长期的睡眠质量下降@*@@，易造成免疫力降低@%。另外@%，还容易引起代谢系统改变%%%*%，尤其是有内分泌系统疾病的病人#*@@，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动*@%*#，不利于疾病的控制和治疗#%@#。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出@%*，首先应规律饮食@@@*@，避免长时间的空腹或饥饿*###。选择食物时##**#，要合理进行膳食搭配#*%。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配%@*@%。适量饮食*%，避免暴饮暴食**，七分饱即可#*###。尤其需要注意的是*@，特殊人群的膳食要遵医嘱%*@。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群@*@%，要在医生的指导下*@，合理饮食*@%。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
