人每天只需睡两小时？伪科普应休矣

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障#%%*，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向%#@，让人误以为成功是需要向睡眠借时间***@*，从而忽视了自身健康%#@*。这种误导很不负责#%%，健康才是成功的“本钱”*@##%，年轻人是未来社会的中流砥柱*%%，更不应以透支身体健康为代价%*%#，奔向那虚无缥缈的“成功”@*。

　　最近*%*%*，一种宣称“人每天只需睡2小时###%，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注%%***。该说法认为#@#@*，一个人真正睡着的时间只有两个钟头**，其余都是浪费时间*@*%@，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头%*#@，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的@#*@。对此#@%，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出#%*#，“这种说法十分不靠谱”@###，人长期睡不好%*#，睡眠时间不足##，不仅会对身体产生伤害*@，还会影响个人心理健康**%@。

　　“每天只需睡2小时”的说法#%*%*，在科学上显然站不住脚@%@#*。众所周知*%%#，人类身体需要充足的休息来恢复和修复#*。睡眠是这一过程的关键部分#%@，它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要%##。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同%*，但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠@#%%@。有些人可能确实需要较少的睡眠@*%，但这种情况并不普遍##%。

　　因此@%***，长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响#%@。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加*%@。此外#@，缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率%#%，疲劳的大脑难以处理复杂的问题#@*%@，反应速度变慢#@*，创造力减弱#%#@@，可能导致工作质量下降@%#。

　　值得关注的是*#%#，“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注##，也从侧面反映出公众的科学素养有待提高%*@#@。有数据显示@@@#%，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%#@*#，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比@@*，已经有长足的进步%@##。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导#@%%%，全民科普依旧任重道远*@。

　　在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下*@%，“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视%#。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持#@@，却不知自己正在牺牲健康#%%*。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论*@%#，后果则更为可怕@*@。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间%%%@，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间*#%%*。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”**@@，那不但不会提高学习成绩%@*，长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题#*。

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障#*%**，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向@##，让人误以为成功是需要向睡眠借时间***@，从而忽视了自身健康#*#。这种误导很不负责#%*#@，健康才是成功的“本钱”***%，年轻人是未来社会的中流砥柱#*，更不应以透支身体健康为代价@%@*，奔向那虚无缥缈的“成功”#@@#。

　　◎邹通

　　(山东商报)