人每天只需睡两小时？伪科普应休矣

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障%@%%*，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向*@，让人误以为成功是需要向睡眠借时间**@#，从而忽视了自身健康%%。这种误导很不负责##%@@，健康才是成功的“本钱”@%@%@，年轻人是未来社会的中流砥柱%%@*，更不应以透支身体健康为代价*%@*@，奔向那虚无缥缈的“成功”###@#。

　　最近*@*，一种宣称“人每天只需睡2小时*@@%，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注@#*@#。该说法认为*#*，一个人真正睡着的时间只有两个钟头@*%#，其余都是浪费时间*@##，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头@@%，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的%#%。对此%**@#，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出%@%#%，“这种说法十分不靠谱”#%*，人长期睡不好%@#*@，睡眠时间不足%%，不仅会对身体产生伤害%*#，还会影响个人心理健康@*%。

　　“每天只需睡2小时”的说法*@@*，在科学上显然站不住脚#@#。众所周知%@#，人类身体需要充足的休息来恢复和修复*@#。睡眠是这一过程的关键部分*%，它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要**。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同@*#*，但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠@@%%#。有些人可能确实需要较少的睡眠%%，但这种情况并不普遍#@@@。

　　因此@***，长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响@%。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加@*。此外@@@@，缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率%%%@%，疲劳的大脑难以处理复杂的问题***@，反应速度变慢#%%%%，创造力减弱#*#，可能导致工作质量下降#%@。

　　值得关注的是%%#，“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注@**，也从侧面反映出公众的科学素养有待提高@#@。有数据显示#*，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%#%，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比%**%@，已经有长足的进步%#*##。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导*%*%@，全民科普依旧任重道远@#%%。

　　在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下%@，“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视%@*。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持@%#*，却不知自己正在牺牲健康@*@@%。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论#**%，后果则更为可怕#*。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间*@**#，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间%*@@。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”*%#%*，那不但不会提高学习成绩%*@*，长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题#%。

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障##，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向@%*#，让人误以为成功是需要向睡眠借时间@@##*，从而忽视了自身健康#@*@。这种误导很不负责%**#，健康才是成功的“本钱”*@#%，年轻人是未来社会的中流砥柱#*，更不应以透支身体健康为代价*#*@，奔向那虚无缥缈的“成功”@##%。

　　◎邹通

　　(山东商报)