我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
▓德州奥马哈▓GGPoker[—ggn178.com—]为亚洲最具备实力的一间国际扑克竞技赛事平台,提供一个正规安全有保障的扑克游戏环境,加入立即玩与GGPoker全球玩家一起同乐印尼国际中文教育志愿者举办交流分享会
本文转自:中新网
佛山房地产新政:购房可申请入户,优化容积率计算规则
科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议%#@@#,成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的大豆制品*@@*。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量#%%@#,应适当增加#%*。
据介绍@@#*,大豆及其制品种类多样、营养丰富%#,可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等*%*%*。常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益%@,可降低成年人心血管疾病、乳腺癌、绝经后女性骨质疏松等的发病风险@@**,还有助于延缓老年人肌肉衰减%@。
根据建议@#,居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品%*#。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克*%#*。摄入畜肉过多的人群#@%,可用大豆及其制品替换部分肉类%@##%。
除增加摄入大豆及其制品外@#,确保食物种类多样也很重要@***%。
有关专家提出%%*@@,人体每日饮食必须由多种食物组成@%%%%,做到平衡膳食#@**@,才能满足人体各种营养需要%%,达到促进健康的目的#%*。《中国居民膳食指南(2022)》推荐%%#@,居民平均每天应至少摄入12种食物#%*@*,每周至少25种#*%,烹调油和调味品不计算在内*%*%。
除此之外@%,专家建议%@,要多食用新鲜蔬菜@@#%@,每日摄入500克##,深色蔬菜应当占一半以上;新鲜水果每日推荐摄入200克至350克;多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源;多选用富含可溶性纤维的食物**#%,如燕麦、大麦;减少甜食和加工食品的摄入量#*@*#。
分享让更多人看到
热门排行
- 1墨西哥沿岸近海发生6.4级地震震源深度80千米
- 2陕西:多对野生大熊猫母子同框“合影”
- 3习言道|欢迎匈牙利成为中国式现代化道路上的同行者
- 45月13日央行开展20亿元7天期逆回购操作
- 5工信部:4月我国新能源汽车产销量同比增长均超30%
- 6厦大食堂建议本架起“双向奔赴”的桥梁
- 7两岸青年驰骋卡丁车赛场以运动为媒增进友谊
- 8广州将新增60个三级名中医工作室
- 9习言道|习近平欧洲之行,几个场景很不寻常
- 10常话短说|600元的防攀比鞋?少操点不该操的心
- 11辽宁锦州一药企车间发生安全事故起火,致2死3伤
- 12南宁海关破获“套代购”走私案涉案金额约700万元
- 132024成都世园会开幕一起置身充满“黑科技”的“花花世界”
- 14猫狗分区全国首家宠物候机厅在深圳机场启用
- 15重庆历史最悠久马拉松鸣枪起跑选手接力“跑马”
- 16英摄影师捕捉三只鹿张望瞬间角度完美一致好似重影
- 17印度裔加拿大公民遇害案第四名嫌犯已落网
- 18家长注意!又到手足口病高发期小心孩子这些症状
- 19男护士本杰加:用语言架起医患沟通桥梁
- 20山西一中学“特长生考试作弊”?校方:不实信息