三餐并两餐 少吃能减肥吗？

2024-05-11 17:02:22 | 来源：GG之家
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本文转自：中新网

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　　近日#*@，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜*#@。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大#@@，容易低血糖*@#*，得胃�%%**@。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�*%%，晚上睡不好*#，还容易营养不良**@。 三餐并两餐#*，少吃能减肥吗？

　　“伤身体%#%%*，不推荐%*##。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示@*，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐@*，如果不吃早餐@@%@，会造成精神状态不佳、反应迟钝*@，影响工作效率#@*@。此外@#*，长期缺失早餐@@##*，还可能会造成身体营养不均衡*#@，甚至引起消化系统和胆道系统疾�%@%。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�%%。“在一日三餐中*%，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的***，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大#%@@。”在刘现忠看来#@**，不吃晚餐会引起睡眠质量下降#%*，而长期的睡眠质量下降#*%*，易造成免疫力降低##%%。另外*#，还容易引起代谢系统改变@@#，尤其是有内分泌系统疾病的病人@#**#，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动%#*@，不利于疾病的控制和治疗**。

　　那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出@@*@%，首先应规律饮食***%，避免长时间的空腹或饥饿*@。选择食物时%*，要合理进行膳食搭配@*#%。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配%*#@。适量饮食@#，避免暴饮暴食*%%，七分饱即可@*%@。尤其需要注意的是**@@，特殊人群的膳食要遵医嘱@*#。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群###%，要在医生的指导下*@#，合理饮食@%%#%。 通讯员 朱诺

　　扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖

【编辑:李岩】


　　

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