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近日*@##%，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜%#。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大@%%%*，容易低血糖*#%，得胃�**。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松鞞*#**，晚上睡不好#*%*@，还容易营养不良**。 三餐并两餐%#%@@，少吃能减肥吗？
“伤身体%@@%#，不推荐%@*。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示@@*#%，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐#@*，如果不吃早餐*@%*，会造成精神状态不佳、反应迟钝%*，影响工作效率*#%*。此外##，长期缺失早餐*#，还可能会造成身体营养不均衡@@，甚至引起消化系统和胆道系统疾�#@%。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�%***#。“在一日三餐中%@，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的####，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大*#*#。”在刘现忠看来@@**@，不吃晚餐会引起睡眠质量下降%##，而长期的睡眠质量下降@#%，易造成免疫力降低#@%%。另外*%@，还容易引起代谢系统改变**@，尤其是有内分泌系统疾病的病人#*@，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动*%#，不利于疾病的控制和治疗*##。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出@#%@%，首先应规律饮食%*#*，避免长时间的空腹或饥饿*%。选择食物时@*，要合理进行膳食搭配**#%@。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配@#*%#。适量饮食@%，避免暴饮暴食%@#，七分饱即可**@。尤其需要注意的是*%#%%，特殊人群的膳食要遵医嘱%#。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群#%#，要在医生的指导下%%@@@，合理饮食#**@%。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
