人每天只需睡两小时？伪科普应休矣

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障*%，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向*##%，让人误以为成功是需要向睡眠借时间@%，从而忽视了自身健康%@#*。这种误导很不负责%%*，健康才是成功的“本钱”###，年轻人是未来社会的中流砥柱*@，更不应以透支身体健康为代价##，奔向那虚无缥缈的“成功”##@。

　　最近*@%，一种宣称“人每天只需睡2小时@##，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注##*#*。该说法认为@%*%，一个人真正睡着的时间只有两个钟头*@*#@，其余都是浪费时间%%%，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头*#，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的@#@@。对此#%，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出*#，“这种说法十分不靠谱”#%%，人长期睡不好#*，睡眠时间不足*%%@，不仅会对身体产生伤害#@，还会影响个人心理健康****。

　　“每天只需睡2小时”的说法*#，在科学上显然站不住脚*%*@*。众所周知#%#%，人类身体需要充足的休息来恢复和修复@#@%。睡眠是这一过程的关键部分@#@%，它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要%#。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同@*，但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠@###。有些人可能确实需要较少的睡眠@*，但这种情况并不普遍*#**。

　　因此%***@，长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响#*。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加###*。此外*##*，缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率##@，疲劳的大脑难以处理复杂的问题@*，反应速度变慢%#@，创造力减弱###，可能导致工作质量下降@#。

　　值得关注的是*%*，“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注@**，也从侧面反映出公众的科学素养有待提高*%@#@。有数据显示%#@@，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%@#***，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比@#*@，已经有长足的进步#**。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导@*%，全民科普依旧任重道远*#。

　　在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下@%%，“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视*#**。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持%@%，却不知自己正在牺牲健康@%@%@。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论@%#*，后果则更为可怕@****。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间@#，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间*@@。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”%@%，那不但不会提高学习成绩@#@，长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题***%。

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障**，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向**，让人误以为成功是需要向睡眠借时间#%，从而忽视了自身健康@%*。这种误导很不负责#%@%*，健康才是成功的“本钱”*#%，年轻人是未来社会的中流砥柱###@%，更不应以透支身体健康为代价##*##，奔向那虚无缥缈的“成功”**@*#。

　　◎邹通

　　(山东商报)