时间充足、高质量的睡眠是健康的保障%##@#，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向@%，让人误以为成功是需要向睡眠借时间**，从而忽视了自身健康*%%%*。这种误导很不负责*#，健康才是成功的“本钱”@@#**，年轻人是未来社会的中流砥柱*#*@，更不应以透支身体健康为代价%%@，奔向那虚无缥缈的“成功”#%#**。

　　最近*#%*，一种宣称“人每天只需睡2小时*@%*，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注*@**。该说法认为##@@@，一个人真正睡着的时间只有两个钟头*%#@，其余都是浪费时间@%%@*，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头%#*%，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的##@%@。对此%@##，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出@%*，“这种说法十分不靠谱”*%#，人长期睡不好*%*，睡眠时间不足%*，不仅会对身体产生伤害@@，还会影响个人心理健康%%#@@。

　　“每天只需睡2小时”的说法*#*%@，在科学上显然站不住脚%@%*%。众所周知%@*#*，人类身体需要充足的休息来恢复和修复*@@。睡眠是这一过程的关键部分####@，它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要##@*。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同*@@，但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠*%*#。有些人可能确实需要较少的睡眠%**%%，但这种情况并不普遍@*@#。

　　因此**，长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响#@。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加**@@。此外@%*@*，缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率%%*%#，疲劳的大脑难以处理复杂的问题*@@%#，反应速度变慢*@#，创造力减弱#@*@，可能导致工作质量下降@#*。

　　值得关注的是%@##，“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注@@，也从侧面反映出公众的科学素养有待提高%#%#。有数据显示*@**%，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%*#，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比*@，已经有长足的进步#%%。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导@*#%#，全民科普依旧任重道远%%@%@。

　　在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下@##，“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视#*@%*。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持**#*%，却不知自己正在牺牲健康#%@%。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论###@，后果则更为可怕%%%。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间%%*，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间@*@*。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”##@*#，那不但不会提高学习成绩**##，长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题%*#。

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障*@#%，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向%%，让人误以为成功是需要向睡眠借时间@@@#，从而忽视了自身健康%%#。这种误导很不负责%*@，健康才是成功的“本钱”*#，年轻人是未来社会的中流砥柱#%*#%，更不应以透支身体健康为代价**，奔向那虚无缥缈的“成功”%*#。

　　◎邹通

　　(山东商报)