三餐并两餐 少吃能减肥吗？
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本文转自：中新网
“五一”餐饮市场火热外卖成餐饮企业营收上涨重要渠道
近日*%#*@，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜@@%@#。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大%**##，容易低血糖@%，得胃�*#。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�%#%，晚上睡不好##@%@，还容易营养不良%**@#。 三餐并两餐%@#，少吃能减肥吗？
“伤身体*%@#@，不推荐@%@%。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示@#*#，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐@*@%*，如果不吃早餐@*@#@，会造成精神状态不佳、反应迟钝@%%*@，影响工作效率@@*#。此外*#%，长期缺失早餐%%@，还可能会造成身体营养不均衡*@*，甚至引起消化系统和胆道系统疾�*#@。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�*##。“在一日三餐中%#**%，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的#%%%，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大*%@%。”在刘现忠看来%@，不吃晚餐会引起睡眠质量下降%%@*，而长期的睡眠质量下降%*#，易造成免疫力降低%*%。另外*@#%*，还容易引起代谢系统改变@#，尤其是有内分泌系统疾病的病人%*%@，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动*##，不利于疾病的控制和治疗@@。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出%#*，首先应规律饮食*%%@，避免长时间的空腹或饥饿#*@。选择食物时%#**，要合理进行膳食搭配@@。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配@#%。适量饮食*@%，避免暴饮暴食@#，七分饱即可#**@%。尤其需要注意的是%%，特殊人群的膳食要遵医嘱@@@。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群#@，要在医生的指导下##@%，合理饮食*#。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
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