人每天只需睡两小时？伪科普应休矣

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障@#，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向#@@%*，让人误以为成功是需要向睡眠借时间*%，从而忽视了自身健康@@。这种误导很不负责**，健康才是成功的“本钱”@**，年轻人是未来社会的中流砥柱*@*%，更不应以透支身体健康为代价#**，奔向那虚无缥缈的“成功”**@。

　　最近%%，一种宣称“人每天只需睡2小时#*，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注%%#。该说法认为@@##，一个人真正睡着的时间只有两个钟头@@#*，其余都是浪费时间%%#，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头#%#，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的@###@。对此@*@*%，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出#@，“这种说法十分不靠谱”%#*，人长期睡不好#%，睡眠时间不足#**，不仅会对身体产生伤害@@%%%，还会影响个人心理健康#@。

　　“每天只需睡2小时”的说法%##*，在科学上显然站不住脚@####。众所周知@@%%@，人类身体需要充足的休息来恢复和修复%*。睡眠是这一过程的关键部分%#%*，它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要*%。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同***#*，但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠%%*#。有些人可能确实需要较少的睡眠**，但这种情况并不普遍@*。

　　因此#%%，长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响#@@@@。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加##。此外##%*#，缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率%*，疲劳的大脑难以处理复杂的问题#*%#*，反应速度变慢%*##@，创造力减弱*%，可能导致工作质量下降%#。

　　值得关注的是@*@%*，“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注*%@，也从侧面反映出公众的科学素养有待提高%**@。有数据显示@**#，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%*@##，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比##%@，已经有长足的进步%%@。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导#@，全民科普依旧任重道远%@。

　　在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下@#%*，“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视#@%%。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持@*##*，却不知自己正在牺牲健康%###*。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论%@%@%，后果则更为可怕@#。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间%*#*#，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间%@。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”%%*@，那不但不会提高学习成绩*@#@，长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题@*。

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障*#，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向##%@%，让人误以为成功是需要向睡眠借时间***@*，从而忽视了自身健康@%@%。这种误导很不负责#*@%#，健康才是成功的“本钱”*%，年轻人是未来社会的中流砥柱**%%，更不应以透支身体健康为代价@#**@，奔向那虚无缥缈的“成功”%%%@。

　　◎邹通

　　(山东商报)