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近日#*@，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜#%。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大@**#%，容易低血糖%@，得胃睝%*@*。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�**#*，晚上睡不好%%%，还容易营养不良@*%@#。 三餐并两餐@*，少吃能减肥吗？
“伤身体@#%%@，不推荐%@。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示@%%，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐**%#@，如果不吃早餐@##，会造成精神状态不佳、反应迟钝%#%#@，影响工作效率**。此外#*，长期缺失早餐%*#，还可能会造成身体营养不均衡%%#，甚至引起消化系统和胆道系统疾�**#@%。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�%@@*。“在一日三餐中*%%，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的@*，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大%*@。”在刘现忠看来%#%，不吃晚餐会引起睡眠质量下降*@#，而长期的睡眠质量下降%@###，易造成免疫力降低#*#。另外*#@#@，还容易引起代谢系统改变%#@，尤其是有内分泌系统疾病的病人@#@*，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动#@%，不利于疾病的控制和治疗@@。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出@#%%，首先应规律饮食@*#*，避免长时间的空腹或饥饿##@@。选择食物时@#*，要合理进行膳食搭配%%@##。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配@#。适量饮食**，避免暴饮暴食*%#%@，七分饱即可*%*。尤其需要注意的是#%@，特殊人群的膳食要遵医嘱%%##%。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群#@#@，要在医生的指导下*##@，合理饮食#%%@#。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
