三餐并两餐 少吃能减肥吗?
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本文转自:中新网
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近日#%@*%,“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜%@。评论区里网友们讨论很是热烈:有人认为不吃早饭危害更大***#,容易低血糖%**@@,得胃�#%#*@。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松鞞@,晚上睡不好@@@#,还容易营养不良%@@#。 三餐并两餐*%,少吃能减肥吗?
“伤身体*%@%,不推荐@%#@#。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示%%,早餐是一天中获取能量和营养的第一餐*@@@#,如果不吃早餐#%%,会造成精神状态不佳、反应迟钝@%%#@,影响工作效率%@%。此外##@*,长期缺失早餐%*@#%,还可能会造成身体营养不均衡%%*#,甚至引起消化系统和胆道系统疾�%**#。缦低忱Q瘛⒌已住⒌ń崾�%@%%。“在一日三餐中*%%@,我们通常会认为晚餐是那个最不重要的%**%,但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大@@。”在刘现忠看来*#,不吃晚餐会引起睡眠质量下降@#,而长期的睡眠质量下降@%**,易造成免疫力降低###。另外@*@%%,还容易引起代谢系统改变#%###,尤其是有内分泌系统疾病的病人@@##%,不吃晚餐会造成血糖出现较大波动@%@%#,不利于疾病的控制和治疗#%。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学?专家指出##*%,首先应规律饮食@*#*,避免长时间的空腹或饥饿%@#%@。选择食物时@%,要合理进行膳食搭配%%。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配##。适量饮食*@#*#,避免暴饮暴食%#,七分饱即可%*。尤其需要注意的是%@%#%,特殊人群的膳食要遵医嘱@#@@%。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群*#%%#,要在医生的指导下#%%,合理饮食#@。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
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