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近日@#，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜@**@。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大*%，容易低血糖@@@@，得胃睝*。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�#*@%*，晚上睡不好#**%，还容易营养不良*@@%@。 三餐并两餐@#*，少吃能减肥吗？
“伤身体#*@*@，不推荐**@。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示***#*，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐***@，如果不吃早餐@%，会造成精神状态不佳、反应迟钝@%**%，影响工作效率**@@@。此外@#*#，长期缺失早餐*%，还可能会造成身体营养不均衡%#@%，甚至引起消化系统和胆道系统疾睝@。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�%##%。“在一日三餐中@*#*，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的#%*@*，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大**。”在刘现忠看来**%，不吃晚餐会引起睡眠质量下降%@，而长期的睡眠质量下降*%**，易造成免疫力降低@*###。另外*%#@*，还容易引起代谢系统改变#%**，尤其是有内分泌系统疾病的病人%@*@，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动**，不利于疾病的控制和治疗*@@@。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出*@@**，首先应规律饮食#@%%，避免长时间的空腹或饥饿#%*%#。选择食物时*%#，要合理进行膳食搭配#@%@@。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配*#。适量饮食@%%@%，避免暴饮暴食%@@%，七分饱即可%@%。尤其需要注意的是*#@%，特殊人群的膳食要遵医嘱**%*。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群*@@*@，要在医生的指导下##%，合理饮食%%%##。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
