我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
▓中国WPT▓GGPoker[—ggn178.com—]为亚洲最具备实力的一间国际扑克竞技赛事平台,提供一个正规安全有保障的扑克游戏环境,加入立即玩与GGPoker全球玩家一起同乐“让黄沙不再漫天”辽宁打响科尔沁沙地歼灭战
本文转自:中新网
法国发生囚车遭袭事件至少两名狱警殉职
科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议#*,成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的大豆制品@@@#。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量#*#,应适当增加@@@。
据介绍@*#*@,大豆及其制品种类多样、营养丰富*%@,可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等@%。常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益##@%%,可降低成年人心血管疾病、乳腺癌、绝经后女性骨质疏松等的发病风险*#,还有助于延缓老年人肌肉衰减%@#%%。
根据建议*#@@,居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品@#@%#。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克#%*。摄入畜肉过多的人群#%%%,可用大豆及其制品替换部分肉类@%#@@。
除增加摄入大豆及其制品外%@,确保食物种类多样也很重要@%@%*。
有关专家提出*%*,人体每日饮食必须由多种食物组成###%@,做到平衡膳食#*,才能满足人体各种营养需要%@,达到促进健康的目的#@#。《中国居民膳食指南(2022)》推荐@@*,居民平均每天应至少摄入12种食物@#,每周至少25种%*,烹调油和调味品不计算在内*#*@#。
除此之外@#%#,专家建议%@,要多食用新鲜蔬菜#*@@%,每日摄入500克**@,深色蔬菜应当占一半以上;新鲜水果每日推荐摄入200克至350克;多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源;多选用富含可溶性纤维的食物@**#%,如燕麦、大麦;减少甜食和加工食品的摄入量*%。
分享让更多人看到
热门排行
- 1【这个城市有点潮】“泰”美了,北疆之夏美如人间仙境
- 2梁羽生、金庸雕塑入藏香港文学馆
- 3特长生考试作弊?太原市教育局发布调查情况通报
- 4【追光的你】这些中国青年“经典站位”,高燃又好哭!
- 5首届奥运会资格系列赛16日开赛多个项目我国选手优势明显
- 6海南职教学子“炫”技:传统文化“潮”起来新兴专业“火”起来
- 7最高法发布纪念国家赔偿法颁布三十周年典型案例
- 8“洋弟子”在中国走进“中国针灸城”看小银针里的大智慧
- 9中国经济再获“信任票”
- 1090天卖超1亿元年轻人的“体态焦虑”带火矫姿类产品
- 11中新网客户端、中新经纬客户端、侨宝客户端
- 12无强制购物变“强买强卖”?出游“避坑指南”受关注
- 13南非自然保护区部分生物死亡疑与骚乱点燃化学品仓库有关
- 14罚款500元!一男子在高铁上吸电子烟,涉嫌危害铁路安全
- 15无强制购物变“强买强卖”?出游“避坑指南”受关注
- 16中国女排30完胜韩国队世联赛首战告捷
- 17比亚迪回应车辆漏电致人住院
- 18【东西问·中外对话】联合国环境问题专家:中国为应对气候变化付出诸多努力外界应加深了解
- 19香港海关侦破利用远洋船走私货往台湾案件市值约1.6亿港元
- 20武汉东湖:城市中遇见“诗与远方”