三餐并两餐 少吃能减肥吗？
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本文转自：中新网
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近日*@，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜%#*@。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大*@，容易低血糖@@%#*，得胃�*%@。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�#**，晚上睡不好%@%，还容易营养不良@%@@@。 三餐并两餐%%，少吃能减肥吗？
“伤身体*%，不推荐*##。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示*%@，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐#**@#，如果不吃早餐*#*@，会造成精神状态不佳、反应迟钝@#，影响工作效率@%@**。此外*@@，长期缺失早餐@@*，还可能会造成身体营养不均衡#@#，甚至引起消化系统和胆道系统疾�###*%。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�%*#%%。“在一日三餐中#@，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的*%%，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大#****。”在刘现忠看来#*，不吃晚餐会引起睡眠质量下降#*，而长期的睡眠质量下降@#%#，易造成免疫力降低@%。另外***，还容易引起代谢系统改变@%*@*，尤其是有内分泌系统疾病的病人@*%，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动@####，不利于疾病的控制和治疗@%%。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出@***@，首先应规律饮食%%，避免长时间的空腹或饥饿##。选择食物时*%*#%，要合理进行膳食搭配%#%。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配#*%@。适量饮食*#@，避免暴饮暴食%@，七分饱即可@*。尤其需要注意的是%@#，特殊人群的膳食要遵医嘱*%*%。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群@@，要在医生的指导下%*#，合理饮食%%%。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
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