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5月“科学流言”榜*#，“保健品”是高频词%*。被称为“体考神器”的功能性饮品%%，究竟能不能帮考生提升成绩？褪黑素又到底能否安全地治疗失眠？这些服用保健品的“三言两语”%%*#*，背后的科学真相是什么呢？
1.流言：被称为“体考神器”的功能性饮品*#*%，能帮助参与体育考试的孩子提升测试成绩？
真相：在“体考神器”成分表中#%###，除去水和碳水化合物@@，成分最高的是牛磺酸和咖啡因@*#。如一瓶60毫升的“小绿瓶”含有540毫克牛磺酸@@**，一瓶60毫升的“小黑瓶”含有180毫克咖啡因#@#@#。对照《食品安全国家标准 运动营养食品通则》**%%@，各类运动项目产品中%*##*，牛磺酸的每日最大摄入量为600毫克%*#*，咖啡因的每日使用量应在20毫克到100毫克之间%*@%%。显然**%@%，这类产品可能会导致使用者对某些成分摄入超标@*@@@，影响健康**。
功能性饮品一般都是面向成人#*##*，处于生长发育阶段的青少年服用不当*#%，可能导致身体系统紊乱@%#。牛磺酸、咖啡因都是神经兴奋剂%%，青少年对此耐受度低*@@#@，摄入后的反应会更加敏感#%，如摄入不当@@，不仅睡眠容易受到影响%#，严重的还会导致中毒#@@@。此外*#*@%，功能性饮料含糖量高*@@@@，也在一定程度上增加了学生肥胖、龋齿的风险#*@*。正常状态下@*#%@，人体是处于平衡状态的*#%@@，刻意补充某一种成分会打破平衡%*%*#，给身体带来伤害*@。
2.流言：褪黑素是治疗失眠的“神药”@%@，安全没有副作用？
真相：这种说法不严谨%%%。失眠的种类很多%@#%@，褪黑素仅针对褪黑素缺乏或倒时差导致的失眠有效#%，对其他原因导致的失眠作用不大%*#，吃褪黑素是无法起到治疗作用的@#@#。
褪黑素是人体内一种调节睡眠的激素**%。大脑中褪黑激素的合成和释放与一天中的时间有关*%，天黑时增加%*##，天亮时减少*%#*，褪黑素的分泌也会随着年龄的增长而减少%##。然而%##，褪黑素并非万能神药*#*，只对下面两种情况的失眠有效：
第一种：倒时差**@%@。有证据表明褪黑素可减轻时差反应@#*#，尤其当旅行者向东跨越25个时区时##。口服褪黑激素可以改善某些时差症状#@*@@，并减少白天的困倦和疲劳%%@@%。
第二种：褪黑素分泌不足*%。研究表明#@，褪黑素可以缩短入睡所需的时间%#*%。一般来说@@*@，35岁以后褪黑素的分泌开始走下坡路@**，额外补充褪黑素对缺乏褪黑素的老年人可能更有效#@##@。所以#*%*%，并不是所有人都适合使用褪黑素***。
此外#*，褪黑素作为一种“激素”%#%，不当使用也是有“副作用”的*%@*，如头痛、困倦嗜睡、短暂的抑郁情绪等%%%*。因此%@%*，在购买褪黑素产品时@@，一定要选择正规厂家生产的合格产品@*，并按照医生的建议进行服用@##。
3.流言：保健品能治疗很多疾�#@*。姑挥懈弊饔�#%#*，比吃药强？
真相：从定义来说*@*，保健品只是一种具有保健功能的食品#@%@*，不以治疗疾病为目的%*。所以说#%#@，保健品首先是一种“食品”#**#@。而药品则是用于控制、预防、治疗疾�**。哂忻魅返氖视χⅰ⑹视萌巳骸⒂梅ㄓ昧康牟�*#。两者的区别不言而喻%##%，保健品作为食品#**，跟米饭面条馒头一样%%#%@，并不具有治疗、预防、调理疾病的功效#%，而药品才是针对疾病的“正解”#%#*@。
盲目轻信保健品##@#，可能会损失钱财、贻误病情%%，某些不合格的保健品甚至可能造成功效成分过量摄入#@#%@，威胁健康*%。对于保健品来说%**#，人们不是不能用##@**，但不该指望它治睝@。膊荒苤灰揽糠帽＝∑芬灾劣诤雎粤私】档纳钕肮�*#%。本报记者 郜阳
(新民晚报)
