人每天只需睡两小时？伪科普应休矣

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障#*，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向*@%%，让人误以为成功是需要向睡眠借时间**@#@，从而忽视了自身健康#%@@。这种误导很不负责*%%@#，健康才是成功的“本钱”*%%*，年轻人是未来社会的中流砥柱#%#@*，更不应以透支身体健康为代价%*#%#，奔向那虚无缥缈的“成功”#*。

　　最近%*@#，一种宣称“人每天只需睡2小时#*@#@，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注*@。该说法认为@#%，一个人真正睡着的时间只有两个钟头##，其余都是浪费时间%@@，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头@@***，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的*%%。对此##@，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出#%@，“这种说法十分不靠谱”#@，人长期睡不好*%，睡眠时间不足#%@，不仅会对身体产生伤害@*@%，还会影响个人心理健康%**。

　　“每天只需睡2小时”的说法@@%%*，在科学上显然站不住脚**@#@。众所周知*@，人类身体需要充足的休息来恢复和修复%##%。睡眠是这一过程的关键部分#%%，它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要**%%。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同%*，但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠%#@。有些人可能确实需要较少的睡眠@@%%*，但这种情况并不普遍**%*。

　　因此%@，长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响#%@。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加%*。此外%##*#，缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率%%，疲劳的大脑难以处理复杂的问题@**%，反应速度变慢**，创造力减弱##，可能导致工作质量下降###%。

　　值得关注的是%%#，“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注*@%@@，也从侧面反映出公众的科学素养有待提高#@%##。有数据显示**#@，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%%#@%，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比%@，已经有长足的进步%@%。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导%@%，全民科普依旧任重道远#*@#%。

　　在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下*#**，“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视%#@*。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持*@*@，却不知自己正在牺牲健康@@%@%。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论*@#%，后果则更为可怕@@@。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间#@*%*，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间%@%#@。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”*#*，那不但不会提高学习成绩#%%@，长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题@*。

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障**#，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向@@，让人误以为成功是需要向睡眠借时间#@%，从而忽视了自身健康**。这种误导很不负责**#@@，健康才是成功的“本钱”#@@，年轻人是未来社会的中流砥柱%@**@，更不应以透支身体健康为代价@*%，奔向那虚无缥缈的“成功”%*。

　　◎邹通

　　(山东商报)