三餐并两餐 少吃能减肥吗？

　　近日@*，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜*@%*#。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大#*，容易低血糖%%#*@，得胃睝##。灰灿腥怂挡怀酝矸垢�伤��%*%*，晚上睡不好*%*@#，还容易营养不良#***%。 三餐并两餐*@*，少吃能减肥吗？

　　“伤身体%*，不推荐*#*。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示@##，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐%@@，如果不吃早餐%#@*@，会造成精神状态不佳、反应迟钝*#，影响工作效率%*#。此外%*@*，长期缺失早餐*#*%，还可能会造成身体营养不均衡@@@%@，甚至引起消化系统和胆道系统疾�%#%@*。�如消化系统溃疡、胆囊炎、胆结石��#@@%@。“在一日三餐中*@#，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的%%@，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大@@。”在刘现忠看来#*，不吃晚餐会引起睡眠质量下降%##，而长期的睡眠质量下降@*@@，易造成免疫力降低*#*%。另外*##，还容易引起代谢系统改变@%%，尤其是有内分泌系统疾病的病人%@#，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动%#@@%，不利于疾病的控制和治疗#@#。

　　那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出@@，首先应规律饮食%#*，避免长时间的空腹或饥饿@*%。选择食物时%%@#，要合理进行膳食搭配*%**。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配%%%##。适量饮食*@@%@，避免暴饮暴食@#*#，七分饱即可**%##。尤其需要注意的是*#@**，特殊人群的膳食要遵医嘱@*。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群@@@，要在医生的指导下@@@，合理饮食%*##%。 通讯员 朱诺

　　扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖