你知道饭后多久“走一走”最好？

　　5月29日是第20个“世界肠道健康日”*@***。专家介绍%#%，情绪的很大一部分受肠道神经系统影响#*@**，同时肠道也是人体最大的排毒器官%@，担负了人体大部分的排毒任务*##%*。那么如何通过保养肠道实现健康长寿的愿望？一起来看看专家的解答*%%。

　　通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖

　　肠是第二“大脑”%*#@，最易保养

　　“肠是人的第二‘大脑’@@#@%。”南京市中西医结合医院肛肠科主任王元钊介绍*%#，这是因为控制人类以及某些哺乳动物情感的五羟色胺、多巴胺以及多种让人情绪愉快的激素***##，95%是在肠道里面合成的*#@。也正因如此*@%**，情绪的很大一部分受肠道神经系统影响@@#。甚至**，人类幸福感的体验也依赖于从肠道这个第二“大脑”向上传至大脑的信息###%@。在休息状态下我们的肠道仍在运动#@***，除参与消化吸收食物外##*#，还参与身体内其他器官功能的调节#*，包括影响人的情绪@%@#。

　　同时%@，肠道是人体最大的排毒器官@%##，担负了人体大部分的排毒任务#*#。在排毒的同时*@@，它还担负着抵御疫病的重任*#@@@。“我们人体的机体有三大抵御疫病的屏障%*%%%，即胎盘屏障、血脑屏障和肠道屏障##@@@。胎盘屏障自出生之后已经失去作用#*@*，血脑屏障由于其构成的复杂性与精密性**%，保养起来也相对复杂%@#。”王元钊告诉记者@*@，因此肠道成为三大屏障中最容易保养的#**%，由于其还兼职人体“最大的排毒器官”%@**，所以常健康就离不开肠健康**%*。

　　不健康生活方式易致肠早衰

　　王元钊介绍@@，大家童年时期便受到老师家长“饭前便后要洗手”的教育%%*，但是**%%，对于保养我们的肠道而言#@%，这些还远远不够*%*。饭后、便前也要洗手@%%*，以免有害细菌有机可乘#@#。此外%#@，有些人刚刚吃过饭就会想“睡觉”*##，这是由于全身血液集中供向消化系统#%#@，脑血流量就减少%@##，从而导致大脑活动兴奋性降低@@%*@。但值得注意的是#%#，这个时候如果吃了便睡对肠道也不好@%，会影响肠道消化#%%%。“但吃过饭走一走的时间、方式也有讲究***@。一般要饭后20分钟左右散步最好##**，边走的时候边要摩腹##，对肠道消化很有好处*@。”

　　专家提醒@%#%*，吃饭时也不要把坏情绪带进来%@**#，因为食后发怒则食积%*，怒后即食则不化*@。西医认为*@，发怒会引起交感神经兴奋@%%@，作用于心脏和血管上%%#%，使胃肠中的血流量减少、蠕动减慢、食欲变差%#**，严重时#@，还会引起胃肠溃疡@*#%。

　　值得注意的是#**#*，不良的生活方式如长期作息不规律、饮食不节、吸烟酗酒等#@，可使肠道微生态环境失衡而导致肠道提前老化#%*@，尤其是滥用抗生素等药物@%*%%，会破坏肠道有益菌群*%@*，导致肠道早衰#@。

　　预防肠癌#@##%，这项检查及时做

　　据江苏最新肿瘤登记数据显示#%**@，江苏男性和女性死亡排名第5位恶性肿瘤均为结直肠癌@@*@%。专家呼吁#%@%，初筛肠癌的方法性价比很高*#%@，及时发现生存率高达95%%@。王元钊介绍@@#%*，直肠癌早期症状不明显@%，很多患者会误以为是痔疮、肛裂等##，往往等到病情严重到医院检查时%#*%，多数已到了直肠癌晚期%%*#*。

　　“80%的直肠癌好发于直肠的中下段###，做个指检就能初筛个八九不离十%*%，而且价格不贵#*@#，一套指检检查下来不到10元@%#**。”专家直言%%@%#，肛门指检能直观反映出肛肠部位的病变情况@*#%。但是许多患者对这种检查方式不是很能接受#%@。指检与肠镜能形成互补@#%*，一些直肠癌患者的患病位置比较低%#*，肠镜不能停留太久@#%，看不仔细#@*@，但是指检却能很好弥补这个不足#@*。

　　从增生到晚期%%#，肠癌通常要经历10年左右的发展期**%。越靠近晚期#*@@*，治疗生存率就越低*%@。肥胖人群、有肠癌家族史者、常吃红肉和加工肉类的人、糖尿病患者、吸烟的人、饮酒过量者、经常久坐的人都是重点需要筛查的对象*@**#。

　　王元钊介绍@*#*，肠癌早期信号虽然不明显*@，但做个有心人也能注意到： 1.排便次数减少或增多###*，尤其是短时间内比平时明显变化的更要注意； 2.大便变细、带血@##，特别是那种暗红色或鲜红色的血液与大便相混合@**@，或包裹于大便表面%@，便中带有黏液**，有排便不尽感或有与排便相关的腹痛等； 3.不明原因的消瘦或贫血##%*@。（扬子晚报）