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近日#@@@@，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜##*。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大#%%*，容易低血糖#*#，得胃�%@@@@。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松鞞#，晚上睡不好%@##@，还容易营养不良##@。 三餐并两餐%@*%%，少吃能减肥吗？
“伤身体*#@，不推荐##。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示*##，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐*#*%*，如果不吃早餐@@*%*，会造成精神状态不佳、反应迟钝#%，影响工作效率*@*。此外###@，长期缺失早餐@@，还可能会造成身体营养不均衡###@，甚至引起消化系统和胆道系统疾睝%%##。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�*##。“在一日三餐中%@@，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的#%%#@，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大*%%*。”在刘现忠看来*@*%，不吃晚餐会引起睡眠质量下降%#@@%，而长期的睡眠质量下降###@，易造成免疫力降低%#**。另外%#，还容易引起代谢系统改变#*@#，尤其是有内分泌系统疾病的病人%%@##，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动@@%@，不利于疾病的控制和治疗@@**。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出#@，首先应规律饮食%#，避免长时间的空腹或饥饿#@#。选择食物时#%#，要合理进行膳食搭配%#@#。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配@*。适量饮食*#，避免暴饮暴食*%%**，七分饱即可@#**。尤其需要注意的是#*#@@，特殊人群的膳食要遵医嘱%*。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群%%#%*，要在医生的指导下***%，合理饮食#*。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
