三餐并两餐 少吃能减肥吗？

2024-05-11 16:23:39 | 来源：GG之家
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本文转自：中新网

少林俗家弟子刘明清：把少林功夫传到澳大利亚

　　近日**%*，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜%@*。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大%#%*，容易低血糖%*%%，得胃�#**。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�#**@@，晚上睡不好**##%，还容易营养不良@#。 三餐并两餐#*@%，少吃能减肥吗？

　　“伤身体@*%#%，不推荐##@%。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示#*@*，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐*#@%@，如果不吃早餐%#%#%，会造成精神状态不佳、反应迟钝%*@，影响工作效率*%*。此外%@，长期缺失早餐#@@%，还可能会造成身体营养不均衡%@*#，甚至引起消化系统和胆道系统疾睝%。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾菮*%#*。“在一日三餐中%#*，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的@@，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大*####。”在刘现忠看来**@#*，不吃晚餐会引起睡眠质量下降%*，而长期的睡眠质量下降*#，易造成免疫力降低@*@。另外#@*#@，还容易引起代谢系统改变*%*，尤其是有内分泌系统疾病的病人%%，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动%*，不利于疾病的控制和治疗##%*#。

　　那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出@@#，首先应规律饮食@%#@@，避免长时间的空腹或饥饿*%*%*。选择食物时*##*，要合理进行膳食搭配%#。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配#%%*。适量饮食*#，避免暴饮暴食@@#@，七分饱即可%*。尤其需要注意的是%*#，特殊人群的膳食要遵医嘱#%#。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群@@@@#，要在医生的指导下%%*#，合理饮食*#*@。 通讯员 朱诺

　　扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖

【编辑:李岩】


　　

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