时间充足、高质量的睡眠是健康的保障%#@，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向##**%，让人误以为成功是需要向睡眠借时间%#，从而忽视了自身健康%#%#。这种误导很不负责%@@%，健康才是成功的“本钱”%@%**，年轻人是未来社会的中流砥柱@@%，更不应以透支身体健康为代价*%@@，奔向那虚无缥缈的“成功”#%。

　　最近%%，一种宣称“人每天只需睡2小时%%#，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注**#。该说法认为@*#@#，一个人真正睡着的时间只有两个钟头*#*，其余都是浪费时间%%@@#，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头%@*%#，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的#*。对此@@*，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出%%#，“这种说法十分不靠谱”%@%*#，人长期睡不好@@*@@，睡眠时间不足%#*#，不仅会对身体产生伤害*%#*，还会影响个人心理健康%@#*#。

　　“每天只需睡2小时”的说法%#，在科学上显然站不住脚*%#。众所周知%#，人类身体需要充足的休息来恢复和修复#*%。睡眠是这一过程的关键部分*@%，它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要#**@。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同%@，但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠#@。有些人可能确实需要较少的睡眠**#，但这种情况并不普遍@*@。

　　因此##，长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响*%%**。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加##*@。此外@*@，缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率#@%#*，疲劳的大脑难以处理复杂的问题*@%#，反应速度变慢*%%@*，创造力减弱%#%，可能导致工作质量下降@%。

　　值得关注的是@@，“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注%*%，也从侧面反映出公众的科学素养有待提高@%。有数据显示@###，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%*@，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比%%@##，已经有长足的进步*%#。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导%@%*@，全民科普依旧任重道远%#。

　　在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下@*，“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视##@%#。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持#%，却不知自己正在牺牲健康%*。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论%@%，后果则更为可怕%##*。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间*@，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间%@@%。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”*%#%*，那不但不会提高学习成绩%##，长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题@%%#*。

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障#*#%，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向%@*@，让人误以为成功是需要向睡眠借时间*%#，从而忽视了自身健康%#*@。这种误导很不负责*@%%，健康才是成功的“本钱”#@%，年轻人是未来社会的中流砥柱#@*，更不应以透支身体健康为代价@%%#，奔向那虚无缥缈的“成功”%@*@。

　　◎邹通

　　(山东商报)