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近日*@，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜%#**#。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大#*%%%，容易低血糖%@*@*，得胃�*@@%。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松鞞@*#，晚上睡不好@#@%%，还容易营养不良%**@*。 三餐并两餐*#%，少吃能减肥吗？
“伤身体@%%，不推荐*%#@。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示@@%@%，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐*%%@%，如果不吃早餐%#@@，会造成精神状态不佳、反应迟钝%@*##，影响工作效率*@。此外%#%@*，长期缺失早餐@*@*，还可能会造成身体营养不均衡%@，甚至引起消化系统和胆道系统疾�***。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�**#@。“在一日三餐中*##@，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的@%*%@，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大##@%。”在刘现忠看来@###，不吃晚餐会引起睡眠质量下降#*@，而长期的睡眠质量下降*%%#%，易造成免疫力降低@*@%%。另外####@，还容易引起代谢系统改变@@%##，尤其是有内分泌系统疾病的病人@##，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动%##*，不利于疾病的控制和治疗**#@#。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出@@@，首先应规律饮食@#@@，避免长时间的空腹或饥饿@**。选择食物时**@%%，要合理进行膳食搭配*%#@%。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配@%。适量饮食#%#%#，避免暴饮暴食*#%@#，七分饱即可%@@%#。尤其需要注意的是@%*，特殊人群的膳食要遵医嘱%%*。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群###，要在医生的指导下**%，合理饮食*@*。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
