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近日*#*，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜#@#*%。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大*%%%%，容易低血糖@##，得胃�*@。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松鞞%%，晚上睡不好**，还容易营养不良#*@@#。 三餐并两餐%%*#*，少吃能减肥吗？
“伤身体#@%，不推荐@@@%。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示#***，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐%@，如果不吃早餐%@，会造成精神状态不佳、反应迟钝*#**，影响工作效率%@。此外#%*%，长期缺失早餐@@@#，还可能会造成身体营养不均衡@#，甚至引起消化系统和胆道系统疾�%*#@。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�%%#。“在一日三餐中%*#%，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的#%@@@，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大*%*。”在刘现忠看来%@，不吃晚餐会引起睡眠质量下降*@%%，而长期的睡眠质量下降@@*#，易造成免疫力降低@%#@。另外###*@，还容易引起代谢系统改变@%%@，尤其是有内分泌系统疾病的病人%%@，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动@%%，不利于疾病的控制和治疗%*%%%。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出@#*#，首先应规律饮食#*，避免长时间的空腹或饥饿*%@*。选择食物时*@%#，要合理进行膳食搭配%%。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配*#。适量饮食%@*，避免暴饮暴食#%%，七分饱即可%#。尤其需要注意的是#%#，特殊人群的膳食要遵医嘱#@#。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群#@，要在医生的指导下*@@*@，合理饮食%@*。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
