三餐并两餐 少吃能减肥吗？
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本文转自：中新网
中领馆提醒：赴老挝中国公民谨防“婚介陷阱”
近日##，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜#@%%%。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大*@#%#，容易低血糖*#，得胃�#@#。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�*###%，晚上睡不好##，还容易营养不良%@*#。 三餐并两餐@%，少吃能减肥吗？
“伤身体@@#，不推荐@@。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示##，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐#%#%#，如果不吃早餐%#@@%，会造成精神状态不佳、反应迟钝*#@，影响工作效率#*%@@。此外#%##，长期缺失早餐%@*%%，还可能会造成身体营养不均衡**%##，甚至引起消化系统和胆道系统疾�**。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�*#%@#。“在一日三餐中**#，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的@%*@@，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大***@。”在刘现忠看来%***，不吃晚餐会引起睡眠质量下降%@%@@，而长期的睡眠质量下降%#，易造成免疫力降低%@。另外#@%%*，还容易引起代谢系统改变@%#，尤其是有内分泌系统疾病的病人@%*##，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动@#，不利于疾病的控制和治疗##%*@。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出@@%，首先应规律饮食#%@#，避免长时间的空腹或饥饿*@%。选择食物时%*#，要合理进行膳食搭配%%@。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配@@%@*。适量饮食%@#，避免暴饮暴食#@%，七分饱即可#%*。尤其需要注意的是#@%，特殊人群的膳食要遵医嘱*%%。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群#@%*#，要在医生的指导下#*@，合理饮食@#*#@。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
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