时间充足、高质量的睡眠是健康的保障%%%#*，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向*@@%#，让人误以为成功是需要向睡眠借时间#%%*%，从而忽视了自身健康##**。这种误导很不负责#%*@#，健康才是成功的“本钱”*%#，年轻人是未来社会的中流砥柱#%，更不应以透支身体健康为代价%%#%，奔向那虚无缥缈的“成功”**。

　　最近%@，一种宣称“人每天只需睡2小时###，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注%@*#*。该说法认为%##，一个人真正睡着的时间只有两个钟头#%#，其余都是浪费时间%#*，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头@@#，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的*##%@。对此%%，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出#%#@，“这种说法十分不靠谱”@@*%*，人长期睡不好*#%*，睡眠时间不足@*%%*，不仅会对身体产生伤害%*，还会影响个人心理健康%*#。

　　“每天只需睡2小时”的说法**#%，在科学上显然站不住脚#****。众所周知*#%，人类身体需要充足的休息来恢复和修复@%%。睡眠是这一过程的关键部分@%，它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要*#%%%。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同*@#，但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠*#%*。有些人可能确实需要较少的睡眠#@@，但这种情况并不普遍#%。

　　因此**@*，长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响*@。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加%*#*。此外**%#*，缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率*@*，疲劳的大脑难以处理复杂的问题%*@，反应速度变慢@*@%@，创造力减弱%#，可能导致工作质量下降*%。

　　值得关注的是*##@*，“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注@#，也从侧面反映出公众的科学素养有待提高**@%*。有数据显示*%%，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%@%%@*，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比@@#，已经有长足的进步#**@。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导@**@，全民科普依旧任重道远@@%@。

　　在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下##%，“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视@*%%。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持#**，却不知自己正在牺牲健康#%@。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论*@@@#，后果则更为可怕*#%%%。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间@*%#@，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间#@。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”*#%@，那不但不会提高学习成绩%#@%，长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题#@*%#。

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障**#，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向%#*@，让人误以为成功是需要向睡眠借时间@@%%，从而忽视了自身健康@@#。这种误导很不负责@#，健康才是成功的“本钱”%*，年轻人是未来社会的中流砥柱#%##@，更不应以透支身体健康为代价*@，奔向那虚无缥缈的“成功”*@%%。

　　◎邹通

　　(山东商报)