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近日*@*%，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜#***@。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大@*%*#，容易低血糖@%@@，得胃�%#。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�%%，晚上睡不好@#@，还容易营养不良#@@。 三餐并两餐*#%*#，少吃能减肥吗？
“伤身体@#@@#，不推荐@@。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示%#，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐%@*@，如果不吃早餐*@%，会造成精神状态不佳、反应迟钝*@@%%，影响工作效率%@*。此外@**@#，长期缺失早餐*@*，还可能会造成身体营养不均衡@%*，甚至引起消化系统和胆道系统疾�%%。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�*@@。“在一日三餐中#*@*，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的@@%%@，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大*@%*。”在刘现忠看来@*，不吃晚餐会引起睡眠质量下降*@，而长期的睡眠质量下降*%，易造成免疫力降低@*%@@。另外#@##，还容易引起代谢系统改变#@@，尤其是有内分泌系统疾病的病人%%，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动@*@，不利于疾病的控制和治疗*@#。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出@@@，首先应规律饮食@#@*，避免长时间的空腹或饥饿#%。选择食物时%*，要合理进行膳食搭配##。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配***%*。适量饮食%%#，避免暴饮暴食*@*，七分饱即可*@*%%。尤其需要注意的是%@，特殊人群的膳食要遵医嘱*@#@。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群%*@@#，要在医生的指导下@*，合理饮食#%#%。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
