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5月“科学流言”榜*###@，“保健品”是高频词%%#*%。被称为“体考神器”的功能性饮品#*@%，究竟能不能帮考生提升成绩？褪黑素又到底能否安全地治疗失眠？这些服用保健品的“三言两语”@%，背后的科学真相是什么呢？
1.流言：被称为“体考神器”的功能性饮品*#*#，能帮助参与体育考试的孩子提升测试成绩？
真相：在“体考神器”成分表中@%%，除去水和碳水化合物#*，成分最高的是牛磺酸和咖啡因@*%*@。如一瓶60毫升的“小绿瓶”含有540毫克牛磺酸#*，一瓶60毫升的“小黑瓶”含有180毫克咖啡因*#。对照《食品安全国家标准 运动营养食品通则》%#，各类运动项目产品中#@*%，牛磺酸的每日最大摄入量为600毫克*@*，咖啡因的每日使用量应在20毫克到100毫克之间#*##。显然**%%#，这类产品可能会导致使用者对某些成分摄入超标#@@@@，影响健康%%**@。
功能性饮品一般都是面向成人*%，处于生长发育阶段的青少年服用不当@*%%%，可能导致身体系统紊乱@##@*。牛磺酸、咖啡因都是神经兴奋剂@@#*#，青少年对此耐受度低%@@#@，摄入后的反应会更加敏感%%%，如摄入不当%@*%%，不仅睡眠容易受到影响*@@*#，严重的还会导致中毒*%#*#。此外%@@##，功能性饮料含糖量高*#@，也在一定程度上增加了学生肥胖、龋齿的风险@#。正常状态下%%%*，人体是处于平衡状态的*%*，刻意补充某一种成分会打破平衡@#%，给身体带来伤害**@。
2.流言：褪黑素是治疗失眠的“神药”%*%#，安全没有副作用？
真相：这种说法不严谨%@#@。失眠的种类很多**@*@，褪黑素仅针对褪黑素缺乏或倒时差导致的失眠有效##，对其他原因导致的失眠作用不大@#*%%，吃褪黑素是无法起到治疗作用的*%#@。
褪黑素是人体内一种调节睡眠的激素@%@。大脑中褪黑激素的合成和释放与一天中的时间有关@@，天黑时增加@#@*，天亮时减少@#@%，褪黑素的分泌也会随着年龄的增长而减少%%@。然而**#，褪黑素并非万能神药#@，只对下面两种情况的失眠有效：
第一种：倒时差%%###。有证据表明褪黑素可减轻时差反应#%*%，尤其当旅行者向东跨越25个时区时##。口服褪黑激素可以改善某些时差症状%@@#，并减少白天的困倦和疲劳**@@。
第二种：褪黑素分泌不足*#。研究表明@@##%，褪黑素可以缩短入睡所需的时间@*%。一般来说%@@%，35岁以后褪黑素的分泌开始走下坡路*@**，额外补充褪黑素对缺乏褪黑素的老年人可能更有效%%。所以*@%%@，并不是所有人都适合使用褪黑素@#*。
此外##，褪黑素作为一种“激素”##%，不当使用也是有“副作用”的#@@@，如头痛、困倦嗜睡、短暂的抑郁情绪等*%。因此#%*%，在购买褪黑素产品时**@，一定要选择正规厂家生产的合格产品**%%@，并按照医生的建议进行服用*%@。
3.流言：保健品能治疗很多疾睝#@%*。姑挥懈弊饔�##@，比吃药强？
真相：从定义来说@%#@#，保健品只是一种具有保健功能的食品%*%，不以治疗疾病为目的**。所以说#*#%%，保健品首先是一种“食品”@@*@*。而药品则是用于控制、预防、治疗疾�*#%*。哂忻魅返氖视χⅰ⑹视萌巳骸⒂梅ㄓ昧康牟�#@#%。两者的区别不言而喻%*，保健品作为食品%**，跟米饭面条馒头一样%@，并不具有治疗、预防、调理疾病的功效#%，而药品才是针对疾病的“正解”@*@%@。
盲目轻信保健品#%%，可能会损失钱财、贻误病情**#，某些不合格的保健品甚至可能造成功效成分过量摄入#%，威胁健康#*%**。对于保健品来说%%@@，人们不是不能用@@##%，但不该指望它治�%%#*@。膊荒苤灰揽糠帽＝∑芬灾劣诤雎粤私】档纳钕肮�*%@#*。本报记者 郜阳
(新民晚报)
