三餐并两餐 少吃能减肥吗？

2024-05-11 16:59:14 | 来源：GG之家
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本文转自：中新网

习近平出席武契奇总统饯行话别

　　近日*@#**，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜%**。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大##，容易低血糖@%*@，得胃�#*@%%。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�#@#，晚上睡不好%*@@，还容易营养不良*%*%。 三餐并两餐**#%，少吃能减肥吗？

　　“伤身体%*%，不推荐#@。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示*@@*#，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐#@*，如果不吃早餐%*@，会造成精神状态不佳、反应迟钝%*，影响工作效率**%%。此外#*，长期缺失早餐*#，还可能会造成身体营养不均衡*@，甚至引起消化系统和胆道系统疾�#@%#。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾菮%%*。“在一日三餐中*@@*，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的@%##，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大@@*@*。”在刘现忠看来%*@@*，不吃晚餐会引起睡眠质量下降@%@，而长期的睡眠质量下降@#，易造成免疫力降低*%@%*。另外%**，还容易引起代谢系统改变#@*，尤其是有内分泌系统疾病的病人#%%@，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动#%%#，不利于疾病的控制和治疗#%。

　　那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出**@%@，首先应规律饮食@@，避免长时间的空腹或饥饿*%。选择食物时%@，要合理进行膳食搭配@*%*#。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配#**@@。适量饮食%*@##，避免暴饮暴食%@@，七分饱即可*#。尤其需要注意的是@#，特殊人群的膳食要遵医嘱#*#。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群#%*%，要在医生的指导下%%@，合理饮食*%*。 通讯员 朱诺

　　扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖

【编辑:李岩】


　　

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