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近日##%@%，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜*#*。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大#**，容易低血糖@%*#%，得胃睝***@。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松鞞%，晚上睡不好@*#*#，还容易营养不良#@*#。 三餐并两餐#@，少吃能减肥吗？
“伤身体@*@，不推荐%@。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示@*#%*，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐*@%，如果不吃早餐%*%，会造成精神状态不佳、反应迟钝#%#**，影响工作效率###@。此外%*#%#，长期缺失早餐#*@，还可能会造成身体营养不均衡#*@##，甚至引起消化系统和胆道系统疾�#@。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�%**@。“在一日三餐中##*@，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的#*#@，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大#%。”在刘现忠看来%@*，不吃晚餐会引起睡眠质量下降%*，而长期的睡眠质量下降#*##，易造成免疫力降低%@%*@。另外%@@，还容易引起代谢系统改变*##@%，尤其是有内分泌系统疾病的病人#@@@，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动@#，不利于疾病的控制和治疗*%%#。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出**%，首先应规律饮食%*##@，避免长时间的空腹或饥饿**%。选择食物时%@%*%，要合理进行膳食搭配##。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配%*%。适量饮食#*@@，避免暴饮暴食*%@#，七分饱即可%*#*%。尤其需要注意的是*##，特殊人群的膳食要遵医嘱*@#。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群@*#@，要在医生的指导下@#@#，合理饮食**@%*。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
