我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
▓国家杯棋牌大师赛▓GGPoker[—ggn178.com—]为亚洲最具备实力的一间国际扑克竞技赛事平台,提供一个正规安全有保障的扑克游戏环境,加入立即玩与GGPoker全球玩家一起同乐习近平同俄罗斯总统普京共同会见记者
本文转自:中新网
中新网原创微纪录片节目《微视界》
科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议**#,成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的大豆制品***%%。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量@@,应适当增加%%#@。
据介绍#**@@,大豆及其制品种类多样、营养丰富**@#%,可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等##%%*。常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益%%#@#,可降低成年人心血管疾病、乳腺癌、绝经后女性骨质疏松等的发病风险%**,还有助于延缓老年人肌肉衰减%@%*。
根据建议#%**%,居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品*#@#。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克@**。摄入畜肉过多的人群#%,可用大豆及其制品替换部分肉类*#。
除增加摄入大豆及其制品外%%*@%,确保食物种类多样也很重要@*@@。
有关专家提出*##*#,人体每日饮食必须由多种食物组成@@%#,做到平衡膳食@@,才能满足人体各种营养需要%%@##,达到促进健康的目的#%#。《中国居民膳食指南(2022)》推荐%%*%%,居民平均每天应至少摄入12种食物#@*@%,每周至少25种%#%*,烹调油和调味品不计算在内%%%。
除此之外#**,专家建议**#,要多食用新鲜蔬菜##%,每日摄入500克%@%@,深色蔬菜应当占一半以上;新鲜水果每日推荐摄入200克至350克;多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源;多选用富含可溶性纤维的食物%#,如燕麦、大麦;减少甜食和加工食品的摄入量*#*@%。
分享让更多人看到
热门排行
- 1北京冬奥会开幕倒计时200天
- 2为赚流量发布虚假故事无底线摆拍短视频该严治了
- 3南非建筑倒塌事故已致33人死亡总统前往现场视察
- 4国家统计局:消费潜力有望得到持续释放
- 5凯尔特人这次离圆梦最近
- 6从熊猫到汉语:俄罗斯民众的“中国缘”
- 7国家统计局:消费潜力有望得到持续释放
- 8为赚流量发布虚假故事无底线摆拍短视频该严治了
- 9营口港仙人岛港区全面对外开放
- 10广州海珠区义务教育新设4个港澳子弟班计划招生195人
- 11“洋弟子”在中国丨养生局来了!这届年轻人超爱八段锦
- 12国家统计局:2024年4月份规模以上工业增加值增长6.7%
- 13国家统计局:1—4月份全国房地产开发投资30928亿元
- 14香港教师组团来沪研习交流STEAM教育经验
- 15刮刮乐断货年轻人干的吗?
- 16中国新闻网信息网络传播视听节目许可证
- 17北京发布关于个别学校违反阳光招生行为核查处置通报
- 18北京:小学生腐乳科普馆感受“东方奶酪”魅力
- 19侨文物会“说话”|他,一位传奇人物……
- 205月17日人民币对美元中间价报7.1045下调25个基点